對於很多的肩周炎患者， 都會出現肩部肌肉酸痛等不適症狀。 肩周炎這種疾病會嚴重的影響患者的日常生活。 那麼， 在生活當中該如何進行肩周炎的保健和預防呢?如果您想知道的話， 來看一下專家為您介紹的肩周炎患者怎麼保健吧!
首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。
然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
對於肩周炎患者來說， 如果日常生活當中， 多做一些運動， 就可以有效的緩解肩部不適症狀。 而對於長期保持一個姿勢工作的人來說， 經常進行鍛煉， 是預防肩周炎出現的重要方法。 希望大家可以做好這種疾病的預防。
