做什麼運動能緩解肩周炎

做什麼運動能緩解肩周炎呢?相信這是眾多肩周炎患者朋友們最想知道的答案了， 因為在生活中人們罹患肩周炎的幾率比較高， 雖然這也都是由於一些不良的生活習慣所引起的， 但當病情發作的時候還是會讓患者朋友們感到比較痛苦， 所以都希望能找到有利的方法來緩解病情。

動作一：擺錘練習。 屈曲髖90度， 健側手扶住支持物， 穩固身體， 患側手握啞鈴， 負荷對於個人的肌肉力量來確鑿， 去向外、向內、向前、向後的單向錘擺動作， 逐漸去順時針的繞環運動;改變方向， 去反時針的運動， 20次為一組，

動作二：擦桌子動作， 患側依靠長桌而坐， 患手握布做模仿的擦桌子動作。 方向為前後、左右。 以不引發痛楚為宜。 20次為一組， 做2到3組。

動作三：滑輪練習。 借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關節的活動範圍。

動作四：仰臥位雙手握住木棍， 從頭頂移動到下肢， 然後， 去左右擺動。 要求：不用引發痛楚。

動作五：站立姿勢， 雙手握住木棍在身後， 用力後伸肩， 直到最大的範圍。

肩周炎並不可怕， 只要積極的進行鍛煉， 很多不用通過藥物治療就可以痊癒。