洗完澡後把手叉在腰上， 將瓶裝牛奶一飲而盡是很好喝的對吧？但其實， 比起在洗澡後喝， 牛奶在其他的時機喝好像更能最大限度地發揮其健康效果。
因此， 這次我將以日本酪農乳業協會（J-Milk）所製作的宣傳手冊《牛奶和乳製品的知識》作為參考， 總結一下喝牛奶的絕佳時機。
■應該運動後喝牛奶
首先要推薦的時機是， 運動後。 很多人在運動之後通過喝運動飲料補充水分， 但是喝牛奶也有很多好處。 比如， 牛奶中包含著， 維持肌肉的關鍵--分歧鎖氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）。 這有利於控制肌肉的消耗、使我們恢復運動後的疲勞。
運動員當然不用說了， 普通人為了健康的生活和維持美麗的身材比例， 保持一定的肌肉也是很重要的。 試著在每天散步或跑步、瑜伽訓練後喝牛奶怎麼樣呢？
■ 睡前喝牛奶也有效
就寢前喝牛奶似乎也有好處。 因為睡眠過程中人體會分泌生長激素， 睡覺前喝牛奶的話， 牛奶中的蛋白質和鈣好像能加固骨骼。
另外， 攝取蛋白質能夠使對壓力的敏感度下降， 有放鬆之類的效果。 當因不安和焦躁怎麼也睡不著的時候， 就喝一杯溫熱的牛奶吧， 似乎也具有改善失眠的效果。 因為當有適當地飽腹感之後， 睡意就會自然地到來喲。
據說， 讓處於成長期的孩子們在睡覺前喝牛奶的話也很有效果。 為了打造一個強健的身體，
以上， 總結了一天內應該喝牛奶的時機， 您覺得怎麼樣呢？當然， 早晨起床後喝牛奶也可以， 吃午餐之時喝也沒關係， 不過， 請根據不同的目的試著改變一下喝牛奶的時間吧！
