乳腺癌再次敲醒了警鐘，女性如何抵抗乳腺癌？

通常乳腺癌病人經歷了癌症放療、化療過程之後， 大多數病人往往期盼， 在治療後能恢復正常感覺或迅速好轉。 遺憾的是， 病人總會因此覺得失望和沮喪， 因為經過放療化療後， 病人還得忍受長達數月的炎症、浮腫和疲衰之苦。

值得慶倖的時， 最新發表在《臨床腫瘤學》上的一項研究顯示， 練瑜伽能為乳癌病人帶來希望。 研究表明， 若能有規律的練習瑜伽裡面的伸展和健壯姿勢， 以及放鬆技法和冥想術， 哪怕一個星期只習練幾次， 皆可起到護佑身心的作用， 真可說給患者帶來了福音。

這是因為瑜伽固有的溫和鍛煉方式，

是有針對性的， 因此瑜伽姿勢、呼吸法和冥想， 將有助於乳癌患者在化療後的康復， 而且簡單實用。

在研究中， 美國俄亥俄州立大學， 將200名乳腺癌患者分成兩組， 一組患者每週堅持3個小時的瑜伽姿勢、呼吸放鬆和冥想的練習， 另一組患者則不做任何瑜伽練習， 3個月後， 研究人員調查， 發現兩組存在巨大差別， 瑜伽組的衰乏程度比對照組減少41%。 經過3個月後， 研究人員經過再次重新調查， 結果還有進一步改良， 瑜伽組的衰乏程度居然減少57%， 其炎症則低於20%。

由於瑜伽對炎症具有療效， 而許多疾病都具有炎症浮腫的症狀， 這就引起了研究人員決定做進一步的研究。 不過， 有時患者由於身體虛弱疲倦， 常感到無心鍛煉，

因此要常鼓勵自己建立起信心， 可以從很多簡單又有效的瑜伽姿勢和放鬆術開始， 這不但不會讓你感到疲乏， 還能借著瑜伽呼吸和冥想的練習來舒緩氣血， 安定心神， 確保形神之康健。 所以， 希望曾經歷過乳腺癌治療之苦的人都能從嘗試瑜伽的美妙練習中獲益， 並與瑜伽為伴。