打羽毛球已經成為了一項很時尚的運動， 經常打羽毛球不僅能讓我們的身心更加健康， 而且可以鍛煉身體。 那麼打羽毛球的好處和打羽毛球的技巧分別都有哪些呢?讓我們一起來瞭解下吧!
打羽毛球的好處
羽毛球是一項老少都適合的運動， 很多女性朋友特別熱愛打羽毛球， 甚至是羽毛球的忠實粉絲。
羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動， 是一種既可以放鬆身心， 又可以減肥瘦身的運動。 而且， 羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示， 對設備的要求也比較簡單， 比較需要注意的就是天氣原因。
雖然羽毛球的運動量不大， 但是對於身體的鍛煉程度卻一點也不小， 對於身體的好處也很大。 那麼， 打羽毛球的好處都有什麼呢?
打羽毛球的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
很多的研究表明， 如果你打羽毛球的時間越長， 那麼你的身體消耗的脂肪就會越多。
人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，
因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
如果你長期的進行羽毛球的鍛煉， 那麼你的身體就不會顯得特別臃腫， 反而顯得特別的健美。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重，
不過值得注意的是， 打羽毛球要注意掌握正確姿勢， 長期以錯誤的姿勢打球， 很容易造成運動損傷。
如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷， 就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。 因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。 此外， 要選擇合適的場地和運動鞋， 做好充分的準備活動。
羽毛球健身技巧有哪些
一、休閒型
隨著生活節奏的加快， 許多白領階層和高收入人士， 在工作之余約朋友， 客戶來體育場館打一下羽毛球， 讓緊繃的弦得到適當的鬆弛， 應對明天更激烈的挑戰.你們來體育場館消費是一種時尚， 休閒， 尋找一種感覺.對場地，
二、業餘選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧， 而且已進入了室內運動場館訓練.每週固定有3-4次進館訓練， 力量較大， 耗球較多.每月的消費亦有一定的水準， 應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球， 這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高， 體會到羽毛球運動帶來的刺激。 平時訓練時建議採用迪馬斯D-5005， 比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園， 住宅社區內， 有大批的羽毛球愛好者.借早， 晚時間， 揮拍娛樂.如您偏重技巧， 建議採用迪馬斯D-6010羽毛球， 如您的擊球力量較大， 我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，
四、健身型
當然在公園內， 還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些， 那麼應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球， 如果您有如果您有一定力量， 那麼迪馬斯D-3310， D-1011羽毛球就更符合您的要求。
打好羽毛球的小技巧
1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求， 只要球拿的穩， 發球精准就可以了。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端， 球托部分向下。 或以五指輕握住球的球托上方， 球托部分向下。 不管用哪一種方式拿球， 平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放鬆， 以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、想要回球時能夠具有攻擊力， 在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、打單的發球和雙打發球區別很大，打單時要儘量將球吊高吊遠，而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿，發球的手段要多變。
結語：打羽毛球不僅可以強生健體，還可以減肥，所以很多女人朋友都愛打羽毛球。相信大家看了上文以後，對於如何正確的打羽毛球都有了一定的瞭解。只要你掌握了打羽毛球的技巧，就會讓你在運動的時候如虎添翼。
在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、打單的發球和雙打發球區別很大，打單時要儘量將球吊高吊遠，而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿，發球的手段要多變。
結語：打羽毛球不僅可以強生健體，還可以減肥，所以很多女人朋友都愛打羽毛球。相信大家看了上文以後，對於如何正確的打羽毛球都有了一定的瞭解。只要你掌握了打羽毛球的技巧，就會讓你在運動的時候如虎添翼。
