二、哪些人不適合練熱瑜伽
三、練習熱瑜伽要注意什麼
熱瑜伽大汗淋漓怎麼辦
1、熱瑜伽出汗就是排毒
高溫環境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在於“通便,利尿”兩大重要途徑。 另外,經過呼吸與飲食結構的調整也可以作到部分排毒。 在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環境裡做任何鍛煉時,脫水卻很普遍。
雖然可以通過喝水來補充,但醫學知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經受到了傷害。
2、熱瑜伽出汗多對身體好嗎
目前在汗解疾病上許多人存在認識誤區,他們只知中醫講的一句話“汗為心之液”片面認為汗為出心液,汗出多了不好,實際上中醫所說的汗症指的是一種病態:特點是氣溫高出汗、氣溫低時也出汗、運動不運動都出汗、睡覺中也出汗,其表現為出汗之後會寒冷,病人虛弱、氣短、睡眠障礙等一系列症狀,虛汗是不排毒的,屬漏汗範疇,中醫汗症分為陰虛自汗、陽虛自汗、表虛自汗是人體真氣不足,肌腠不固之原因。
運動出汗(如高溫瑜伽)是生理現象、是新陳代謝的表現形式,不但說明人體經絡通暢,表裡合一,也說明人體氣血旺盛、百脈條達。 這種狀態下的出汗對於人體的健康毫無影響,也是非常重要的排毒方式。
3、練瑜伽出汗多注意什麼
不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜。 古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。
哪些人不適合練熱瑜伽
1、患有心臟病和高血壓
因為高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速,心跳容易加快,血壓增高。 這對患有心臟病和高血壓病的人是非常危險的。 因此,此類人群不適合練習高溫瑜伽。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。 高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液迴圈加快,心臟跳動速度也會加快。
3、感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞
當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,人體最需要補充大量水分。 高溫瑜伽中,人體水分喪失快。 所以在這四種狀態下練習高溫瑜伽很容易導致病情加重,因此不適合練習高溫瑜伽。
練習熱瑜伽要注意什麼
首先,高溫瑜珈練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。 在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段裡,練習者最好不要進食,否則胃部各消化食物過程中得不到充是的血液供應,高溫瑜珈帶給練習者那種愉悅感將會大打折扣,嚴重者可能會產生“氧債”現象,感覺頭暈、噁心、心跳過速等。
另外,在練習高溫瑜珈的過程中,必須及時補充水分。 高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀,疲勞感和抽筋等。 所以,進行高溫瑜珈練習要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水,另外,不要飲用太多純淨水,由於純淨水會沖刷走體內的礦物質,使人體不再瀦留水分,最好充足飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。 在著裝上沒有什麼特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。 在練習的過程中一定要配合呼吸,精力集中,相互之間不要交談。
