夏季容易肝火旺盛， 今天就為大家整理了幾種美味又降肝火的食物， 大家趕緊吃起來吧~
1、芹菜粥
芹菜粥(圖片來源：資料圖)
材料：新鮮芹菜， 粳米， 鹽適量。
做法：新鮮芹菜切碎， 和粳米一起放砂鍋內， 加水如常法煮粥， 每日早晚溫熱服食。 應現煮現吃， 不宜久放。
功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂
2、梨糖水
梨糖水(圖片來源：資料圖)
材料：川貝母， 梨， 冰糖適量。
做法：川貝母搗碎成末， 梨削皮切塊， 加冰糖適量， 清水適量燉服。
功效：對肝火上升所導致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。
3、雪梨芹菜汁
雪梨芹菜汁(圖片來源：資料圖)
材料：芹菜， 番茄， 雪梨， 檸檬。
做法：洗淨後同放入果汁機中攪汁， 飲用， 每日1次。
功效：清熱， 潤膚。
除了這三種飲食， 盛夏要記得多吃荷塘三寶喲。
蓮子(圖片來源：資料圖)
蓮子養脾胃。 夏季人的腸胃比較虛弱， 容易腹瀉， 蓮子恰好是補脾益胃的餐桌幫手。 家常做法是將蓮子去芯與芡實、荷葉一起做成蓮子芡實荷葉粥， 養脾胃的效果更好。 蓮子寧心安神， 銀耳安眠健胃， 做成蓮子銀耳湯， 味道清香， 對夏季易失眠的人也是上選。 白蓮子口感香糯， 蓮子芯性寒味澀， 陰虛內熱、年老體弱者不易過多食用。
蓮藕(圖片來源：資料圖)
蓮藕養血補虛。 蓮藕新鮮白嫩， 含水量足、含糖量低而含鐵量高， 味道微甜鮮美。 鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，
菱角(圖片來源：資料圖)
菱角生吃清熱。 菱角含有豐富的澱粉、蛋白質， 味道甘香。 生吃時選擇外皮鮮紅色、有光澤、較嫩的為好， 能清熱祛暑;顏色發黑的菱角可蒸熟或熬粥食用， 既可充當糧食， 還補脾胃， 老年人常食有益， 但要注意食用過多易腹漲。
除了飲食調理， 能做到以下三點， 那就更好啦。
1、保持良好心情
保持良好的心情儘量少生氣， 遇事要冷靜， 穩定情緒， 時刻保持心情舒暢， 保持愉悅的心情， 減輕生活的壓力， 無論遇上什麼事不要發火生氣， 以免傷肝， 不給火氣上升的機會。
2、養成良好生活習慣
養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠， 適當運動， 學會放鬆， 不熬夜、適當運動、保持愉悅的心情等。
3、保持適當運動
每天保持適量運動， 並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。 運動初期， 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑， 以疲勞度控制慢跑時間。
