打羽毛球的好處有很多， 可以強健我們的身體， 可以增加我們的自信， 可以鍛煉我們的眼力等。 打羽毛球給我們帶來了快樂。 今天給朋友們介紹下羽毛球的好處有哪些?同時為大家講解下打羽毛球能減肥嗎?下面讓我們一起來看看吧!
打羽毛球的好處
1、增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。
3、促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。
另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。
打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。
羽毛球是一項國際性的運動項目， 打羽毛球的人很多。
中間一個球網， 一邊一人對打， 也可以是一邊2個人雙打。
打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。
打羽毛球有很多好處， 下面一起來看看吧。
1、打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體， 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者， 尤其過度使用眼睛的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。
2、羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣， 是個較強體力的運動， 技術占40%， 體力占60%。
哪怕是寒天凍地， 一場球打下來全身會出汗， 春天秋天就更厲害了， 對身體起到調整和平衡的作用。
促進新陳代謝， 對預防心血管病， 強身健體非常有益。
3、參與羽毛球運動， 要用手肩膀協調出動， 拼命抽球， 你的頭要抬、肩要動， 每天堅持打球一小時以上， 骨質增生很難形成。
因此， 頸椎、肩周病很難產生。
4、打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力， 在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度。
這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，
同時， 因為對於擊球和接球時機的判斷， 我們的思維速度也能得到鍛煉。
5、通過打球、比賽不相識的都互相認識了， 瞭解對方的性格， 真正以球會友， 友誼長存。
6、通過球友組織比賽， 激發技能訓練， 球友之間互相學習， 共同提高。
打羽毛球能減肥嗎
1、長期打羽毛球的同志胖子比較少， 走路輕鬆， 人變得較年輕。
每天出汗把身體毒素排出， 使你大小便通暢， 叫你汗流浹背， 體毒排泄， 對預防痛風病很有脾益。
2、羽毛球運動也很適合減肥人群。
在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。
還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
3、羽毛球是一種全身運動， 對於熱量的消耗很高， 是一種有效的減肥手段， 經常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。
同時， 打羽毛球還能有效增強我們的心肺功能， 增強我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
結語：通過上面的文章想必大家對打羽毛球的好處也有了較為詳細的瞭解， 確實打羽毛球這項運動， 可以讓我們在不知不覺中減去自己多餘的脂肪。 這也是為什麼那麼多羽毛球愛好者一直堅持的原因， 如果你想擁有一個健康的身體， 如果你想認識新的朋友， 帶上網球拍我們來打一盤吧！
