方法步驟：
01 春季的時候要多喝水， 其中清晨的第一杯水特別重要， 在起床後空腹喝一杯溫開水， 補充一晚上缺失的水分， 還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。 另外， 很多人喜歡喝茶， 建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶， 晚春後可以逐漸換做綠茶。
02 春季應每天補充適當的堅果有助於身體健康， 堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分， 每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題， 有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。 需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，
03 上市草莓比較新鮮， 另外草莓中含有較高的維生素C， 鐵含量也是水果中最高的， 而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。 另外， 草莓屬漿果類， 這類水果對延緩大腦衰老， 增強記憶力是最強、最有效的。
04 多吃小白菜、油麥菜 春季容易犯春困， 因此要多吃一些蔬菜， 尤其是一些深色蔬菜， 葉菜為佳， 其營養價值較高， 同時熱量極低。 可同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒。
