我們到底以一種什麼樣的方式來鍛煉這個腹肌才是最好的呢?對於很多男人來說， 如果腹肌的鍛煉不上心的話， 那麼自己不管怎麼做都是會得不到好的鍛煉效果的， 鍛煉腹肌的時候所用的力度， 還有所用的方法都是要合理的， 這樣對腹肌的鍛煉來說也是一種改善和調節方法， 那麼我們到底該怎樣來鍛煉腹肌才好呢?
觸腳踝， 躺在地板或者墊子上， 然後抬起雙腿， 略微彎曲， 上半身抬起， 使雙手指尖可以觸摸到腳踝處， 身體迅速放下， 再次起身觸摸腳踝， 重複以上動作。
注意手臂要伸直， 手指尖到腳踝處即可，
雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿抬起並微彎曲， 雙臂貼於地面。 然後雙腿向上伸出， 帶動身體向上， 使臀部離開地面約30度角， 放下， 重複。 下圖是初始動作：
怎樣快速鍛煉腹肌
以雙腿力量帶動身體上提， 同時腹部被牽引受力， 對腹肌鍛煉很有幫助， 下圖是最終位置示意圖：
左右側拉， 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿彎曲， 使雙腳掌儘量貼近地面， 頸部和頭部略微抬起， 眼睛可以看到自己大腿處即可， 雙臂伸直置於腰兩側， 然後一隻手側拉， 復原， 換另一個方向。
如果大家在鍛煉腹肌的時候都想到了用這些方法來做處理的話， 那麼效果會明顯的擺在人們的眼前， 這樣對於腹肌的鍛煉效果也是最好的， 而鍛煉腹肌的時候要掌握好自己腹部的力度， 還要看看自己的腹部是否有贅肉， 如果腹部有贅肉的話， 那麼練腹肌的時候會更辛苦一些。
