方法步驟：
01 在平時生活中多吃些洋蔥對心腦血管健康非常有利， 不管是高血脂還是心臟病患者， 在平時生活中都應該適量多吃些洋蔥。 這是由於在其中含有一種特殊的營養物質——前列腺素a， 它具有擴張血管的作用， 從而有效的起到降低血壓以及預防其他心腦血管疾病的作用。 除此之外這種物質還可以降低血液黏度以及減少血管的壓力， 對血管更具有保護作用。 除此之外在洋蔥中還含有豐富的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 這些物質可以有效的增強纖維蛋白溶解的活性， 以此來達到降血脂、抗動脈硬化的目的。
02 日常生活中極為常見的蘋果對心腦血管同樣具有很好的保護作用， 尤其是對於動脈粥樣硬化的患者而言， 在平時生活中更應該多吃些蘋果。 經過大量的研究發現， 在蘋果中含有大量豐富有益於血管健康的成分， 比如想多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和c等營養成分。 這些營養物質可以讓積蓄於體內的脂肪分解， 從而起到瘦身減肥的目的。 很多時候肥胖正是誘發各種心腦血管疾病的元兇， 多吃些蘋果不僅可以促進脂肪的燃燒， 同時對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
03 在心腦血管疾病的食療方法中， 還帶同樣是必不可少的一種食物， 研究人員指出， 多吃些還帶可以有效的起到防治心臟病的作用。
