夏日來臨， 擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘， 並塗抹上防曬霜， 準備迎戰火力強大的敵人--紫外線。 除了做足外在的防曬工作， 內在調養同樣重要。 美國“雅虎女性網”最新載文， 總結出“10種防曬護膚食物”.
西蘭花。 西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。
番茄。 美國洛杉磯皮膚科專家安妮？邱博士表示， 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 德國一項近期研究發現，
椰子油。 椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 美國紐約健康研究中心主任弗蘭克？李普曼博士表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。
枸杞。 多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
咖喱。 咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。
綠茶。 邱博士表示， 綠茶富含抗氧化劑， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3.
柳丁。 維生素C是“永遠的美膚佳品”.柳丁等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線，
蘑菇。 蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力。 巧克力內富含多種抗氧化物， 如可哥多酚和類黃酮等， 適量攝入可減少有害紫外線傷害， 預防皮膚癌。
羽衣甘藍。 李普曼博士表示， 羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
