相信很多人都經常出現便秘的困擾， 便秘會讓人臉色發黃， 容顏衰敗。 那麼你知道便秘怎麼辦嗎?你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療， 趕緊來看看吧。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個， 郁李仁6克， 當歸尾5克， 小茴香1克， 藏紅花1.5克。
做法：五物合煮， 去渣。 不拘時飲用。
功效：潤湯通便， 行氣消脹。 有效消除腹部漲滿， 小便不通等症狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個， 白糖50克， 黃酒50克。
做法：核桃仁碾碎， 加入白糖， 放在鍋內， 加黃酒和一碗水， 用微火煎煮15分鐘即成。
功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法：四物搗爛， 用開水500毫升沖泡， 加蓋片刻即成。
功效：潤湯通便。
4、橙手煎
材料：柳丁1個， 蜂蜜50克。
做法：柳丁用水浸泡去酸味， 帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效：養胃止嘔， 消食下氣， 潤腸通便。
5、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克， 生蜂蜜120克， 甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁， 加入蜂蜜、甘草， 放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤五臟， 通便秘。
6、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克， 粳米100克。
做法：菠菜洗淨， 放滾水中燙半熟， 取出切碎。 粳米成粥後， 將菠菜放入， 拌勻， 煮沸即成。
功效：適宜於長期減肥造成的習慣性便秘。
7、木耳肉片湯
材料：水發黑木耳150克， 清湯1250克， 瘦豬肉150克， 味精1克，
做法：水發黑木耳洗淨、瀝幹， 瘦肉切片放入碗中， 加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。 湯鍋置於旺火， 倒入清湯， 放入黑木耳、筍片燒沸， 加精鹽1克， 下綠葉菜、肉片氽熟， 湯沸時撇去浮沫， 放醬油、味精， 出鍋後撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤燥， 強壯身體， 適用於腸燥便秘。
8、硝菔通結湯
材料：鮮蘿蔔3000克， 淨樸硝150克。
做法：鮮蘿蔔(500克)切片， 淨樸硝加水2500毫升同煮。 蘿蔔熟爛撈出， 余湯再入蘿蔔500克， 煮爛撈出， 如此連煮6次， 得蘿蔔汁1000克。
功效：治療大便燥結， 長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克， 麻子仁15克， 粳米100克。
做法：紫蘇子、麻子仁搗爛如泥， 加水慢研， 濾汁去渣， 再同粳米煮為稀粥食用。
功效：潤腸通便。
便秘吃什麼水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。
不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 每天早晨吃過飯後， 吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆， 其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的!有研究表明， 每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠， 不但能夠減肥更能美白皮膚， 並且其含糖量很低， 口感酸甜， 是女生減肥的不二之選。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方， 一定可以幫你有效調理便秘的， 讓你擺脫便秘困擾。
