養生， 就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病， 從而達到延年益壽的一種醫事活動。 小編為大家揭示美國多位著名醫生的防病心得。
對抗感冒和流感：主動向感冒宣戰。 田納西州範德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說：“當喉嚨開始發炎時， 我會喝一些溫鹽水， 吃比平時更多的果蔬， 也會堅持鍛煉， 但是不會太用力過度。 出現流鼻涕症狀時， 我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔， 早晚各一次。 ”
傾聽身體的聲音：麻塞諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說：“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，
從不用抗菌香皂：三藩市加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預防感冒病毒的關鍵， 但是我不使用抗菌肥皂。 因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。 我經常用普通肥皂洗手， 也能殺死99.9%的病菌。 ”
花椰菜是秘密武器：《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：“增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜， 它們含有大量抗氧化劑， 能消除人體內的致病自由基。 生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的抗病秘密武器。 ”
按壓治頭痛：美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院的神經外科醫師桑賈伊·古普塔說：“每當覺得頭痛的時候，
用簡單方法止疼：模仿貓和牛的姿勢緩解緊張。 美國亞利桑那州醫學中心主任安德魯·威爾博士說：“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。 首先四肢著地， 伸直胳膊， 兩手支撐在肩下。 吸氣的同時將下巴靠近胸脯， 此時背部慢慢弓起(‘貓式’)， 接著使腹部向地面下垂， 提胸彎背， 同時呼氣(‘牛式’)， 兩種動作交替做幾次， 幾分鐘後， 背痛就緩解了。 ”
擁抱恢復精力：任大衛·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復精力。
曬太陽提神：喬爾·福爾曼博士說：“我會在睡前先把燈光調暗一小時， 然後在漆黑的房間入睡。 早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。 陽光能夠消除褪黑激素， 並刺激血清素的分泌， 使人感到精力充沛。 ”
照顧好心臟。 巴瑞·佛蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人， 每週至少鍛煉三次， 另外， 我對食品會精挑細選， 比如喜歡吃魚、果蔬等， 偶爾我允許自己吃一次乳酪蛋糕。 持之以恆地堅持每天的健康習慣最重要。 ”
