在平時的工作和學習中， 很多人都因為長時間保持姿勢不變， 感到身體不適， 甚至是骨骼疼痛。 這不是小毛病， 日積月累就會引發頸椎病。 頸椎病的危害很大， 令患者痛苦不已， 很有疾病是可以提前預防的， 那麼得了頸椎病怎樣預防呢?
1、醫療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的症狀者， 可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動， 加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。 頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解症狀， 逐步康復， 意義重大。 避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症， 避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2、避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作， 銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員， 這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎椎間盤發生退變， 工作1小時左右後改變一下體位。 改變不良的工作和生活習慣， 如臥在床上閱讀、看電視等。
3、頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好， 高枕使頸部處於屈曲狀態， 其結果與低頭姿勢相同。 側臥時， 枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
4、避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺， 以免急刹車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。 出現頸肩臂痛時， 在明確診斷並除外頸椎管狹窄後，
5、避免風寒、潮濕：夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部， 出汗後不要直接吹冷風， 或用冷水沖洗頭頸部， 或在涼枕上睡覺。
6、重視青少年頸椎健康：隨著青少年學業競爭壓力的加劇， 長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害， 從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。 建議在中小學乃至大學中， 大力宣傳有關頸椎病的保健知識， 教育學生們樹立頸椎的保健意識， 重視頸椎健康， 樹立科學學習、健康學習的理念， 從源頭上堵截頸椎病。
