頸椎病是一種常見的神經性疾病， 由於長期的勞累， 很容易引發頸椎病， 在生活當中我們要注意頸椎病的保養， 我們有必要為大家講解一下頸椎病的保養工作有哪些。
1、頸椎病的保養要注意及時主動調溫， 頸椎最怕受寒， 所以要及時增減衣物， 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部， 既有溫度又有風度。
2、工間5分鐘做操 快節奏的工作生活中也可保養頸椎， 如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。
3、午晚摩頸放鬆是頸椎病的保養措施之一， 中午和晚上， 緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪， 此時可用兩手手指互相交叉， 放在頸部後方來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 一次連續摩擦50下， 以頸部發熱為宜， 可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
4、做做戶外運動是有效的頸椎病的保養工作， 軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的， 缺乏活動會造成軟骨營養不良， 進而導致退化。 適當進行戶外活動有利養護頸椎， 運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
聽了專家的講解， 大家對頸椎病的保養工作應該有所瞭解了吧， 大家只要在家做好頸椎病的保養工作， 就能很好的降低頸椎病的發病率，
