也許有很多的人們都知道要去養腎的， 但是有些人選擇的方法並不是那麼合理的， 甚至是會損害到我們的健康， 使得我們腎臟裡面出現的毒素越來越多的， 特別是服用一些保健品去養生的， 這種方法是不可取的， 儘量我們不要使用這種方法去養腎的， 可以採取更合理的方法， 比如說飲食的方法， 這種方法就是不會有任何的缺點的。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。
“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經，
否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主， 稠厚的為唾， 由腎所主。
你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。
這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
綜上所述， 我們已經知道了如何正確養腎， 我們就一定要記住保證大便的通暢， 如果是自己排便不通暢的話就會讓自己的健康受到威脅， 而且要規定排便的時間， 只有這樣才能夠保證自己的毒素儘快排出去的， 不會再自己的體內停留太久，
