養發護髮小竅門 中醫教你養出美麗秀髮

每一個人出生的時候頭髮都是差不多的， 但是隨著年齡的增長， 人體的頭髮會發生各種各樣的變化， 不同的人群有不同大致， 很多人都希望自己可以擁有一頭亮麗的頭髮， 尤其是對於女性朋友來說， 那麼該如何讓自己擁有健康的頭髮呢?今天中醫教你如何養出美麗秀髮。

現在生活的壓力， 讓我們的健康出現問題， 我們的頭髮出現了嚴重的脫髮， 尤其是因為經常的燙染， 頭髮問題更是嚴重。 現在正有越來越多的人遭受著斷發、脫髮等頭髮健康問題的困擾。

作為人體的重要組成部分， 人的頭髮有著防止紫外線照射、調節體溫、醫學檢驗等作用，

因此， 從醫學角度上看， 有著一頭健康秀髮， 也是健康身體的一部分。

日落頭髮逾百根為異常

一般來說， 黃種人的黑頭發總量大約有10萬根， 如人有生老病死一樣， 頭髮也有自己的壽命， 從開始生長到數年後脫落， 每根頭髮要經歷三個明顯的時期， 即生長期、退行期、休止期， 生長期約為1000天， 退行期約為10天， 休止期約為100天。 不同時期、不同年齡， 頭髮生長速度不同， 黃種人成年男性生長期的頭髮， 平均每日生長0.4毫米， 每月生長1.0-1.2釐米， 齊肩長的頭髮要生長3年， 齊腰長的頭髮則要長7年。

頭髮脫落是個新發代替老發的過程。 所有的毛髮在一個生長週期結束後都會自動脫落。 如果一個人每天頭髮脫落50—80根，

而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的， 之後又重新長出來， 特別是掉下來的頭髮若發梢與發根粗細相同， 這說明頭髮掉落時還很健康， 是正常現象。 如果每天脫髮超過100根， 而且又持續不改善， 則可能是病態脫髮。

中醫養發從肝脾腎入手

中醫認為， “腎為先天之本”， “其華在發”。 也就是說， 腎氣旺盛則人之頭髮烏黑、茂密、亮澤， 腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白;“發為血之餘”， 頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。

“女子以肝為先天”， 肝血虛損， 發失所養， 或肝氣鬱結， 氣機不暢， 肝經運行不暢， 十二經氣血失于疏達， 氣滯血淤， 難達巔頂以養發， 發失榮養則缺少彈性、分叉、淩亂或脫髮;脾胃是後天之本，

氣血生化之源。 脾失健運， 則導致氣血生化無源， 血少氣衰， 脾不升清， 不能上輸頭面， 頭髮失於濡養而乾枯易斷， 甚至脫落。 情志內傷， 則氣滯血淤， 阻滯經絡， 使氣血不能達於發根， 頭髮失養而脫落。

因此， 從中醫調理的角度來說， 頭髮的養護離不開肝脾腎三髒， 科學養發應從補腎固精、健脾生血、疏肝解鬱、調理氣血、精神調攝等多角度入手。

肝腎陰虛者：頭髮成片脫落， 發質乾枯， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。 食療原則為滋補肝腎、養血生髮。 推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭髮稀疏， 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。

食療原則為益氣補血、健脾養心。 推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。 用制何首烏100克洗淨切長條， 以水浸泡15分鐘， 放入雞蛋2個， 再加入適量的蔥、薑、鹽、料酒等。 武火燒沸， 文火煮至蛋熟。 將蛋取出用涼水浸一下， 剝去蛋殼， 再於鍋內煮2～3分鐘食用， 吃蛋喝湯， 每日一次。

對於以頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為症狀的脾虛濕盛者， 食療原則為健脾除濕， 建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗髮水要符合體質。

“神補”甚於“食補”

中醫認為， 各種不良情緒會損傷相對應的臟腑， 比如怒傷肝， 肝藏血;思傷脾， 脾統血。 而發為血之餘，

因此， 經常發怒會影響肝的藏血功能， 思慮過度影響脾的統血功能， 都不利於養護秀髮。 保持良好的心態、避免情緒劇烈波動， 對於養發也十分必要。

“睡眠對頭髮也比較重要。 一般來說， 晚上11點到淩晨2點之間， 是頭髮和皮膚代謝的黃金時期， 充足的睡眠對頭髮也是一種養護。

結語：怎麼樣， 上文的養發護髮小妙招你學會了嗎?中醫養發先養肝， 肝好頭髮就好， 所以養發之前先要把自己的肝養好了。 另外要注意自己的飲食， 可以多吃一些對頭髮好的食物， 另外充足的睡眠也可以幫助你護髮哦。