所謂長高食品， 沒有絕對的， 最重要的還是保證營養均衡， 以下長高食品， 是建議每天都食用一些， 以保證寶寶攝入的營養充足全面。
三類食品營養豐富而且全面
乳製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。
豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。
動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
不利長高的食品有哪些？
不利長高食品主要是營養少， 但卻能增加寶寶的飽腹感， 影響寶寶對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%—18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。
另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。
春季這樣做 讓寶寶多長10公分
春季是孩子長個子的黃金季節。 大量科學研究證實， 兒童生長發育受季節的影響十分顯著。
春天“躥個頭”多給孩子吃豆啃骨
營養專家提醒爸爸媽媽：氣溫變化較大時， 寶寶很容易患病。 此外， 春天又是萬物復蘇、生機盎然的季節， 此時孩子生長發育最快， 消化吸收功能增強， 進食量增加。
讓寶寶長到理想身高的四大條件
人的生長發育有兩個高峰， 一是嬰兒期， 另一個就是青春期。 在青春期快速生長階段創造各種有利於生長的環境條件， 無疑能促進生長潛力的發揮。
