【導讀】早餐不能空腹吃什麼， 早餐提供的能量應占全天總能量的25-30%,原則是“營養全面、均衡”.要有穀類食物、動物性食物、奶類或乳製品， 還要有蔬菜水果。 這些食物食用有順序， 那麼你知道早餐不能空腹吃什麼呢？
早餐不能空腹吃什麼
1、咖啡
咖啡會刺激胃黏膜， 提高胃液分泌， 促進十二指腸蠕動， 有效促進消化， 所以咖啡宜在飯後飲用， 不可在早餐前飲用。
2、牛奶
很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習慣， 簡單方便有營養， 比熬粥省事兒多了。 牛奶的確是不錯的早餐之選， 但是不宜空腹飲用。 空腹飲奶， 牛奶會被快速排出體外，
3、香蕉
香蕉對人體有著很好的作用， 但如果是在空腹的狀況下吃的話， 就會使血液中的含鎂量驟然升高。 要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一， 如果長期在空腹狀態下吃香蕉的話， 就會誘發心臟病。
早餐不能空腹吃什麼
4、冷水或碳酸飲料
即使在平時， 飲用過多冷水也會導致血管痙攣， 增加消化難度。 專家建議， 每日晨起後可飲用一杯溫水， 以幫助有效清洗腸胃， 恢復體內水分。 但飲用時需緩慢， 不可一飲而盡。
5、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加， 使人餓得更快。 而且甜點中的酵母會使腸氣增多， 導致胃部出現不舒適症狀。 當然， 美食是不可抗拒的，
6、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎， 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘， 這樣可以有效減少其中的香油精。
7、鳳梨
在空腹的情況下還不能吃鳳梨， 這是由於在鳳梨中含有強酵素， 如果在空腹狀態下食用的話， 就會嚴重的傷害到腸胃健康。 而且鳳梨中所含有的營養成分， 必須要在吃完飯後才能被人體完全的吸收。
提供“早餐不能空腹吃什麼”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“早餐不能空腹吃什麼”內容， 希望你通過“早餐不能空腹吃什麼”,找到通往健康之路的金鑰匙。
