【導讀】餐桌上的美味為我們的生活添加營養和能量， 而擁有正確的飲食習慣也能夠起到一定的養生作用。 不少市民習慣把胃撐大， 每頓飲食都力求一個“飽”字， 然而專家指出， 吃得太飽是錯誤的飲食習慣。 因此， 養成良好的飲食習慣十分重要， 以下七個吃得太飽是錯誤的飲食習慣， 各位也需要多多注意。
吃得太飽是錯誤的飲食習慣
1、用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能， 影響兒童的智力發育， 增加老年人患上認知障礙的風險。
注意：大家用鋁製品時一定要注意， 別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，
2、蔬菜吃不夠
國內調查顯示， 95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種， 攝入量和種類都遠遠不夠， 還有人認為水果能代替蔬菜。 其實， 多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果， 其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動， 有助消化、防癌。
建議：每天應保證吃夠500克蔬菜， 最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
3、身體總缺水
研究表明， 近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升， 出現集體“缺水”.而補足水分能提高大腦的認知功能， 反應更快速， 更有精神。
建議：早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃鹹了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後，
吃得太飽是錯誤的飲食習慣
4、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯， 閻王把命催”這句俗話可能有些誇張， 卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。 茶垢中有茶葉堿， 如果長期接觸， 會導致芳烴類物質殘留， 從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議：喝茶後一定要及時清洗杯子， 最好用玻璃杯， 清洗時可用牙膏或鹽水。
5、長期吃得太飽
研究發現， 老人如果攝入多於日常所需的能量， 患上記憶問題的風險會增加一倍， 還可能影響大腦的其他功能。 因為飽食後， 胃腸道迴圈血容量增加， 會導致大腦血液供應相對不足， 打亂了腦細胞的正常生理代謝。
建議：堅持吃飯只吃七八分飽， 就是胃裡還沒覺得滿， 但對食物的熱情已有所下降。
6、常吃醃制、熏烤肉類
一項調查顯示， 吃太多（每天超過40克）的薰制、醃制等加工肉會縮短人的壽命。 這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪， 容易阻塞血管， 引發冠心病， 且致癌物亞硝酸鹽含量高。
建議：每天攝入的加工肉製品應限制在28克。 吃肉應首選燉肉， 其次是涮肉、蒸肉。 禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低， 更健康。
7、常吃鹹食
口味重， 鈉鹽攝取超標， 易引發高血壓、水腫等問題。 除了做菜時少放鹽， 還要提防一些加工食品鈉超標， 如罐頭類。 美國美容外科學會前主席拉納·赫希指出， 罐頭等加工食品為了保鮮防腐， 延長保質期，
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