瑜伽是目前很受歡迎的一項運動， 瑜伽是從印度傳入的， 這項運動對於柔韌度的要求是比較高的， 而且通常是在室內進行， 運動的強度也不大， 不僅可以瘦身， 而且還可以提升一下自己的氣質， 所以吸引了很多的女性加入練習瑜伽的行列， 但是瑜伽的好處遠遠不止這些， 那麼做瑜伽到底有哪些好處呢？
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張3）修心養性， 厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率， 比吸煙和膽固醇過高等危險因數高6倍。 人體中腦是最重要的器官之一， 在腦部疲勞的時候， 很多功能都會受到影響。 而瑜伽的很大一項好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 恢復到精力充沛的狀態， 對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高， 隨之帶來的疾病隱患很多， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果， 增加身體的柔韌性， 可以幫助男人保持正常的體形。
上文中介紹了一些練習瑜伽的好處， 有興趣想要學習瑜伽的朋友在瞭解了這些好處以後， 是可以積極的進行練習的。 但是瑜伽的練習是一個循序漸進的過程， 不要一開始就嘗試高難度的動作， 先掌握呼吸的技巧， 這才是瑜伽最基本的東西。
