頸椎病脊椎型做什麼運動好

嗜好打麻將、長期“埋頭”工作、長時間低頭用ipad、iphone玩遊戲等不良生活習慣， 都會帶來頸椎病， 頸椎病不僅傷害我們的身體， 嚴重的患者還會造成生活上的諸多不便， 得了頸椎病怎麼辦?專家提醒各位患者， 運動是預防和緩解頸椎病最好的方法， 那麼頸椎病脊椎型做什麼運動好呢？

1、雙手交叉， 抱在頸後面， 頭做緩慢的前屈和後伸運動， 與此同時， 雙手用力對抗頭的運動， 以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

2、最大極限前屈， 回復到中立位;後伸至極限， 回復到中立位;左旋至極限， 回復到中立位;右旋至極限， 回復到中立位;左側屈至極限，

運動的積極作用有兩方面。 一方面通過頸部各方向的放鬆性運動， 活躍頸椎區域血液迴圈， 消除淤血水腫， 同時牽伸頸部韌帶， 放鬆痙攣肌肉， 減輕症 狀;另一方面鍛煉頸部肌肉， 增強其對疲勞的耐受能力， 改善頸椎的穩定性， 從而鞏固治療效果， 防止反復發作。 專家提醒大家， 千萬要注意頸椎的保暖， 避免受風寒侵襲使病情加重。