頸椎病人能跑步運動嗎

頸椎病人能跑步運動嗎?現在上班族普遍頸椎疼， 一天一坐就是八個小時， 加上不怎麼運動是導致頸椎病多發的主要原因， 對於頸椎病患者來說， 慢跑也是一種不錯的鍛煉方法， 經常參加慢跑， 可以增強體質， 延緩骨質增生和韌帶老化的過程。 但是不要運動量過大會導致頸部受傷。

一般來說， 中青年人宜跑， 中老年人慢跑， 老年人小跑， 體弱多病者只宜散步。

輕鬆的疾走或慢跑， 是一種全身都參與的運動。 通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張， 鍛煉了脊柱關節的平衡和協調能力， 提高肌肉耐力。 慢跑時所供給的氧氣較 靜坐時多8至12倍。

同時， 慢跑運動可使人體產生一種低頻振動， 讓血管平滑肌得到鍛煉， 從而增加血管的張力。 對於長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞， 改善局部血液迴圈， 舒緩緊張情緒。 相對頸椎病患來說， 疾走更應該提倡， 它的效果不比慢跑差， 而運動時對脊柱各關節的衝擊要比慢跑小得多。

慢跑又稱為健身跑， 它有別於中長跑， 是種隨意地、輕鬆自如地、不致於氣喘的跑步。 運動強度大於步行， 居中等強度， 適合於中， 老年或具有一定鍛煉基礎的慢性病患者。 慢跑比較安全， 健身效果好， 而且運動量容易把握， 也便於終生堅持鍛煉， 所以受到群眾的歡迎。 但慢跑時下肢關節受力較大， 易引起關節疼痛，

受傷 的機會多於步行和游泳。 因此， 缺乏鍛煉的中老年人宜先練步行， 再走跑交替， 最後再練跑， 使機體有一個適應的過程。

跑步運動鍛煉能緩解頸椎病， 通過上面介紹我們應該有所瞭解了吧， 所以在生活中要做好頸椎病的預防工作。