瑜伽相信大家都不陌生吧, 尤其是現在瑜伽絕對是倍受女性朋友青睞的一種鍛煉, 可以更好的幫助自己塑造身材的曲, 作為減肥的幫手非常的有用, 而且還可以沉澱自己浮躁的情緒, 那麼你有具體認識瞭解過減肥瑜伽的動作嗎?看看下面的詳細介紹吧!堅持這些瑜伽動作, 就可以讓你輕鬆減肥了。
減肥瑜伽:推摩式
坐著, 雙腿分開, 向前伸展伸直。 手指相扣, 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣, 腰向前彎, 上身向前傾。 向右推, 吸氣儘量向後傾, 向後推磨。 以腰部為軸運動身體, 順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛煉腰部肌肉, 可調整整月經週期的規律, 也可用於產後恢復。
減肥瑜伽:鷹式
山式站姿, 兩腿併攏, 雙手在胸前合十。 彎曲左腿, 然後右腿從前向後繞過左膝, 疊放在左大腿上, 腳勾在左小腿處, 身體平衡在左腿上。 左手肘疊放在右手肘上, 雙肘上下重疊, 兩臂相繞垂直於地面, 手指伸直向天空。 深吸一口氣, 呼氣時向下壓, 保持15-20秒, 然後回到山式站姿, 換另一側重複動作。
功效:減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
減肥瑜伽:頭倒立式
彎曲雙腿, 身體坐在雙腿上, 上身向前傾, 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部, 大腿垂直於地面, 然後頭部放在三角處, 雙手抱住頭部。 雙腳蹬直, 以腳尖點地, 雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。
這些瑜伽動作, 其實學習起來也是比較簡單的, 也就是說按照這些瑜伽動作去練習, 相信, 不需要多長的時間, 就可以讓你看得到減肥的效果, 而且還可以解決全身各個部位的肥胖問題, 這種健康的減肥方法絕對值得你去擁有。