連續的陰霾天， 讓很多人不由得擔心這種天氣會對呼吸系統造成損傷。 專家建議， 適當調節飲食， 可達到清肺、潤肺、養肺的功效。
臨床醫學研究顯示， 反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水準低於正常值。 缺乏維生素A， 會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損， 容易引起呼吸道感染。 因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物。 食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物， 具有養肺功能。
由於存在個體差異， 因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。 痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔內火旺盛的人可食用綠豆，
專家還建議， 在霧霾天氣， 公眾應儘量減少外出， 暫緩戶外鍛煉和開窗通風， 尤其是老人、孩子和本來就有呼吸道疾病的人群， 更應注意防範。 如果必須出門， 儘量戴口罩， 減少顆粒物的吸入。 有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者， 應規律服藥， 防止病情加重。 飲食以清淡為佳， 同時應多飲水。
清肺潤肺食物推薦
百合：百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳， 驚悸、失眠、多夢， 精神恍惚等症狀。
梨：生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
白蘿蔔：清肺潤喉， 是中醫食療經常選用的， 生吃效果好， 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂， 進而預防癌症發作， 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。 蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶， 能夠有效促進食物的消化和吸收。
銀耳：銀耳被稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 但價格昂貴， 而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
無花果：除生食外還可以加工成為果乾、蜜餞、罐頭等。
橄欖：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。 嗓子痛時含服些青橄欖， 可使咽喉清爽， 如與鮮蘿蔔煎服效果更好。 橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露， 可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
枇杷：有潤肺、止渴、下氣之功， 可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。 枇杷葉是常用的中藥材， 經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用， 常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等， 治療肺熱咳嗽。
羅漢果：也叫拉漢果、假苦瓜， 瓜薄質輕、個大肉脆。 用羅漢果泡茶飲用， 有清熱利咽作用， 可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等，
蓮子百合羹
蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。 將蓮子去芯， 與百合同放在砂鍋內， 加適量清水， 文火煮至蓮子肉爛， 再加入雞蛋、白糖。 雞蛋煮熟後即可食用。 可補益脾胃、潤肺， 寧心安神。
雪梨銀耳湯
雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。 將水發銀耳去根、去雜洗淨， 撕成小片;將雪梨去皮、去籽， 切成多塊。 將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘， 取出， 即可裝盤食。 此湯滋陰清肺、消痰降火。 蘿蔔飲
紅皮蘿蔔一個， 洗淨切碎後， 加入麥芽糖兩至三匙， 擱置一夜， 飯後服所得蘿蔔糖水， 有止咳化痰作用;或蘿蔔切成塊或片狀， 每次100—150克， 加水煮熟， 然後加適量冰糖。
