太極拳是女人天然的保健品， 有很多女人喜歡看42式太極拳視頻。 常練42式太極拳的女人， 活到60歲依舊水嫩如花， 太極拳給女性第二個青春， 下面隨著太極拳教程練習一下吧!
女人晚上練42式太極拳60歲依舊水嫩如少女
身邊有很多愛練42式太極拳的朋友， 特別是女性朋友， 就算不用化妝品， 氣色也顯得非常好， 很多女性都說：再貴的化妝品， 也不如練好42式太極拳。
1.練太極能宜養身心、養心修德
凡事如一套太極， 拳起境生， 拳落而心生。 拿得起、放得下， 從容、靜心對待， 不以物喜， 不以已悲。 多微笑， 少動怒， 善養心性，
2.練拳能抗氧化、少皺紋
太極拳練習法， 能夠打通身體各處的微循環， 自然能夠清除體內各種毒素及不良暗物質， 多練拳能夠延緩衰老。
愛美是女人的天性， 每天堅持練42式的女人可永葆青春， 太極拳能疏通經絡， 起到活血化瘀的作用， 可以幫助女人排毒養顏， 減少色斑。
3.練拳能潤腸通便， 調出好氣色
練太極能夠起到身體內臟調整得當， 通便利尿的作用。 容易擁有白裡透紅的好氣色。
4.練拳能培養氣質、言行舉止會變優雅
練太極得人多少會講究一點格調與品味， 能夠容易讓自己進入傳承的文化中去， 下功夫研究言行舉止， 學習待客禮儀。
5.太極文化國學薰陶、氣質由內而發
練拳學太極時，
愛練42式台太極拳的女人， 溫柔體貼， 常練42式太極拳的女人讓男人敬仰， 而且還能提高氣質， 從內向外散發迷人的魅力。
人的樣貌與心情一樣， 會受到身邊朋友的影響。 身邊有一群同樣練太極愛太極的朋友， 往往這個圈子的樣貌也會一樣顯得年輕、心態也是。
女人練42式太極拳可預防婦科疾病
1.疏通經脈， 防治婦科疾病
婦女由於生理上的原因， 容易導致肝血虧損和內分泌失調。 單練”金剛三大對”“側身領落”和‘懷中抱月”， 對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節作用， 可以補益腎氣， 疏導肝氣， 行氣開鬱。
2.防治內分泌失調， 延年益壽
42式太極拳緩慢柔和、中正圓活，
女性保持窈窕的身材和不老的容顏， 最關鍵的就是內分泌， 練習42式太極拳提高新陳代謝， 促進血液迴圈， 這能讓女性氣質提高的同時， 還能健康長壽。
3.延緩衰老， 除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經， 對腸胃和面部有一定保健作用。 尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強免疫功能， 擺脫亞健康狀態
練習“攬紮衣”時， 左右手在任脈抱圓旋轉， 可使心火下降， 腎水上升， 陰平陽秘.能提高身體的免疫功能， 擺脫亞鍵康狀態。
5.調理中樞神經， 防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起， 右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用， 能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現在各種生活、工作壓力， 導致很多人長期的精神壓抑， 醫院裡經常有腦梗、中風等疾病， 這些都是生活壓迫所致， 而練習42式太極拳對睡眠有改善， 讓神經系統得到充分的休息。
6.調動五臟之氣， 按摩內臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線， 單鞭式能把身體的五臟氣調動起來， 能起到一種按摩內臟的效果， 對於治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
打42式太極拳可疏通經絡， 調節氣血
1.太極拳的身法有利於任、督、沖、帶四脈的活動。 《拳譜》雲：“尾閭中正神貫頂，
太極拳這個身法的關鍵是尾閭中正， 尾閭處的長強穴是督脈的絡穴， 別走任脈。 太極拳整套拳路不斷運轉擠壓長強穴， 能夠起到通調任督的作用。
在這種身法下， 腰部微微旋轉以帶動四肢動作， 既促進任、督兩脈不斷活動， 又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。 鍛煉日久帶脈一圈會肌內豐滿， 小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。
任脈為諸陰脈之海， 絡全身之陰氣， 督脈為諸陽脈之總綱， 有統帥全身陽脈之作用。 通調任督無疑會促進人體健康。
2.太極拳的四肢運動有利於暢通手、足十二正經脈及蹺、維四奇經。 太極拳是一種獨特的運動形式。
上肢運動要求松肩墜肘氣到指尖， 其運動方式的特點可概括為，運轉走弧形，螺旋勁不停。往返有折疊，指、掌、拳分明。
下肢運動由腰部旋轉帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運動形式的特點可概括為，運勁如抽絲、邁步如貓行。進退需轉換、虛實要分清。
這種螺旋走弧的圓活運動，使四肢的肌肉、韌帶、關節在均勻連貫的反復活動中，得到無微不至的運動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉貫注於四梢(手、足十指尖端)。從而達到本固枝榮。
3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利於全身氣血運行，通經活絡效果顯著。
4.太極內功的修煉過程就是打通全身經絡的過程。太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經絡的活動，而調節某些器官的功能。
不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑症在不知不覺之中消失了，身體由弱變強，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進了全身的經絡運動，從而調節機體功能，增進了健康。
42式太極拳的動作要領
1、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。
有條件的最好選擇一個清靜避風的環境，如公園，河邊，樹林等，以保持良好的心理狀態。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
太極拳是一項有氧運動，雖然在練習中感覺不到累，但是對身體的消耗量還是很大的，具有減肥的作用。
2、全身協調
身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現象;始終保持腹實胸寬狀態，使下身穩重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。
動作時眼神先行，目光要隨著主要的手轉動而前視，停勢時目光經食指前視，延展及遠，眼神要照顧上下兩旁;頸項要隨目光轉動，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運用腹式呼吸。
肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運動時要旋腕轉膀。兩腿要分清虛實，胯根鬆開，膝關節始終保持微屈，動步出腿。
練習太極拳要周身一致，練習過程中，要做到心靜體松，達到無極境界，初學者做到以上，便能快速入門。
先將一側腰腹轉換落實，胯根微向內收，將重心坐穩於一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實腿膝關節既穩固又靈活;身體微向下蹲，然後另一腿緩緩伸出，膝關節勿挺直。
足尖領勁運行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。
動作時旋踝轉腿，足趾足掌足跟實踏地，足心湧泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個姿勢的起、承、轉、合要做到“內外合一”、“一氣呵成”。
初學者可先通過單式練習(如單練“雲手”)，使軀幹與四肢動作進調。同時練習步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領。然後再通過全部動作的連貫練習，使步法與軀幹、四肢、手法相互配合，逐漸達到全身協調，全面鍛煉各個部位。
3、虛實分清，重心穩定
動作與動作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉的動作應先穩定身體再提腿換步，凡進退的動作，先落腳再慢慢改變重心。
結語：看了上文的介紹，您還會去買市場上的補品嗎?42式太極拳是女人的天然良藥，是愛美女人的必備運動。常年練習42式太極拳的女人，可以提高氣質，同時還能減少面部皺紋、色斑等一系列肌膚問題。
其運動方式的特點可概括為，運轉走弧形，螺旋勁不停。往返有折疊，指、掌、拳分明。下肢運動由腰部旋轉帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運動形式的特點可概括為，運勁如抽絲、邁步如貓行。進退需轉換、虛實要分清。
這種螺旋走弧的圓活運動，使四肢的肌肉、韌帶、關節在均勻連貫的反復活動中，得到無微不至的運動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉貫注於四梢(手、足十指尖端)。從而達到本固枝榮。
3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利於全身氣血運行，通經活絡效果顯著。
4.太極內功的修煉過程就是打通全身經絡的過程。太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經絡的活動，而調節某些器官的功能。
不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑症在不知不覺之中消失了，身體由弱變強，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進了全身的經絡運動，從而調節機體功能，增進了健康。
42式太極拳的動作要領
1、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。
有條件的最好選擇一個清靜避風的環境，如公園，河邊，樹林等，以保持良好的心理狀態。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
太極拳是一項有氧運動，雖然在練習中感覺不到累，但是對身體的消耗量還是很大的，具有減肥的作用。
2、全身協調
身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現象;始終保持腹實胸寬狀態，使下身穩重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。
動作時眼神先行，目光要隨著主要的手轉動而前視，停勢時目光經食指前視，延展及遠，眼神要照顧上下兩旁;頸項要隨目光轉動，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運用腹式呼吸。
肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運動時要旋腕轉膀。兩腿要分清虛實，胯根鬆開，膝關節始終保持微屈，動步出腿。
練習太極拳要周身一致，練習過程中，要做到心靜體松，達到無極境界，初學者做到以上，便能快速入門。
先將一側腰腹轉換落實，胯根微向內收，將重心坐穩於一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實腿膝關節既穩固又靈活;身體微向下蹲，然後另一腿緩緩伸出，膝關節勿挺直。
足尖領勁運行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。
動作時旋踝轉腿，足趾足掌足跟實踏地，足心湧泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個姿勢的起、承、轉、合要做到“內外合一”、“一氣呵成”。
初學者可先通過單式練習(如單練“雲手”)，使軀幹與四肢動作進調。同時練習步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領。然後再通過全部動作的連貫練習，使步法與軀幹、四肢、手法相互配合，逐漸達到全身協調，全面鍛煉各個部位。
3、虛實分清，重心穩定
動作與動作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉的動作應先穩定身體再提腿換步，凡進退的動作，先落腳再慢慢改變重心。
結語：看了上文的介紹，您還會去買市場上的補品嗎?42式太極拳是女人的天然良藥，是愛美女人的必備運動。常年練習42式太極拳的女人，可以提高氣質，同時還能減少面部皺紋、色斑等一系列肌膚問題。
