【導讀】夏季， 雖然氣溫比盛夏低， 但強烈的紫外線、乾燥的氣候對皮膚有很大的傷害， 想要皮膚好， 你必須吃對食物， 那麼夏季吃什麼好呢， 下面由小編為您帶來夏季養生九大護膚食物， 希望夏季養生九大護膚食物能對您有所幫助。
夏季養生九大護膚食物
1、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生，
2、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質， 不只沒有脂肪問題， 還可降膽固醇， 也是人體補充蛋白質的良好來源， 缺點就是“少鈣”.豆漿還有豐富大豆異黃酮， 是植物性的荷爾蒙， 有助女性青春， 尤其更年期女性要多補充。 每天一杯豆漿， 就可以補足一天的雌激素。 在打豆漿的時候加些輔料還能起到養生功效。
3、橄欖油
與其它植物油相比， 橄欖油的粘性較強。 這種粘性使皮膚有很好的吸著力， 可防止皮膚水分蒸發。 所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風， 橄欖油均是皮膚的最佳保養品。
4、黃瓜
黃瓜， 所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚， 抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，
5、絲瓜
在瓜類蔬菜中， 絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高， 並含有植物粘液、木糖膠等， 民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚， 坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。
夏季養生九大護膚食物
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E.
7、冬瓜
冬瓜是盛夏時最常用的瓜蔬之一， 它清甜、瓜肉厚， 且水分多。
8、柳丁
維生素C是“永遠的美膚佳品”.柳丁等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線， 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質， 保持皮膚彈性。 運動後飲用橙汁， 含量豐富的果糖能迅速補充體力， 而高達85%的水分更能解渴提神。 特別提醒橙汁榨好後立即飲用， 否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。 加點鹽飲用， 效果更是明顯。
9、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質， 還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質， 有美容聖品的封號。
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