42式太極拳深受廣大拳友的喜歡， 如何更好的練習42式太極拳呢?今天， 我們就和大家一起跟著42式太極拳視頻教程中的太極拳教學來簡單的學習一下如何練習42式太極拳。 想要將我們的42式太極拳修煉好， 並非易事哦， 來瞭解一下吧!
以下是42式太極拳的節選動作， 想要學習42式太極拳， 大家就可以跟著下面的招式順序進行練習， 練習的時候要注意松沉有度哦。
42式太極拳節選
第一段
1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、身捶
8、捋擠勢 9、進步搬攔捶 10、如封似閉
以上就是我們的練習42式太極拳第一階段需要掌握的招式，
第二段
11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳
17、掩手肱捶 18、野馬分鬃
第三段
19、雲手 20、 獨立打虎 21、右分腳
這三個招式是我們的42式太極拳的學習過程中有著重要的作用， 練好這42式太極拳可以讓我們的身體素質得到很好的加強， 大家要重點練習。
22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉身拍腳25、進步栽捶 26、斜飛勢 27、單鞭下勢
28、金雞獨立 29、退步穿掌
第一階段是練外形
就是學習拳架注重身法， 以尾閭正中為基準(在前進、後退、左轉、右旋時， 必須保持軀幹的中正)， 強調步法上嚴格分清虛實， 以正中為前提， 變換時完全用內勁而不允許依靠身體的前俯後仰、左右偏倚，
上下肢與身法必須配合好， 如配合得不好會直接影響身法。 既要支持身體的穩定， 又要顧及分清虛實， 對初學者來講是比較困難的， 但必須練好八條之後， 全身的肌肉骨骼才能靈活協調， 動作一致， 隨心所欲。 只有周身輕靈， 才能進而掌握行氣運動的本領。
第二階段是練內形， 也稱內勁
先以意識作為指導， 練成意、氣、拳架三者合一， 由外形至內形。 身法是組織內形， 產生內勁的關鍵環節。 所以， 平日行功走架， 一舉一動必須由內及外， 達到內外相合統一。
此即“一動無有不動， 一靜無有不靜”的道理。 身、手、步法一定要做到相互協調配合， 達到以內形支配外形的目的。
總之學習太極一定要有興趣，
42式太極拳的練習技巧
1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來， 然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。 排除一切干擾因素， 全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領頂勁， 尾閭中正
頭正頸直， 虛領頂勁。 口唇自然閉合， 下頜向裡收， 舌放平， 動作要向何處， 眼神先去， 眼隨手動， 手到眼到， 停時目光經食指前視。
3. 沉肩墜肘， 坐腕舒指
肩要松沉平齊， 不可一高一低。 肘要松沉微屈。 意貫指尖。
4. 含胸拔背， 氣沉丹田
鎖骨平准對齊， 胸肌放鬆， 稱作含胸。 背肌也要放鬆， 背肌骨節微有上提之意， 背部皮膚有繃緊的感覺， 稱作拔背。
5. 以腰為軸， 上下相隨
腰為主宰， 帶動四肢運動。 腰腹肌轉動， 胸背肌亦隨之轉動， 帶動四肢的纏繞圓轉。 作到上下呼應， 融為一體， 內外、上下、左右、前後要協調一致。 內外合一， 一氣呵成。
6、步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲， 邁步如貓行。 運動時兩腿要分清虛實， 隨著重心的轉移， 兩足要交替支撐重心， 以保持全身的平衡。
