1.烏髮湯
熟地黃、淮山藥、側柏葉、大棗(去核)、生薑、蔥白各10g， 丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g， 制何首烏、黑芝麻各15g， 當歸、紅花各3g， 菟絲子20g， 黑豆60g， 桃仁5個， 羊肉150g， 羊骨500g， 味精、鹽各適量。 制法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好， 紮口；將羊肉洗淨切片， 氽過， 與羊骨、藥袋一起放人鍋中， 加清水適量， 放人生薑、蔥白、胡椒粉， 用武火燒沸， 撇去浮沫， 改用文火燉l小時， 撈去藥袋即可。 空腹喝湯食肉， 每週2劑， 連食15劑。
有滋補肝腎， 烏須黑髮之功。
2.黃鱔湯
黃鱔500g， 何首烏、花旗參各10g， 黃精、生薑片、大蔥段各6g， 米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。 制法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，
有補脾益氣， 補腎行血， 生髮黑髮之功。
3.桃酥豆泥
扁豆150g， 黑芝麻10g， 桃仁30g， 白糖100g， 熟豬油60g。 制法：將扁豆放入鍋中， 加清水適量， 煮20分鐘後， 撈出去皮， 放入籠屜蒸約2小時， 待扁豆爛熟後取出搗成泥；將黑芝麻炒香， 研細；鍋中放入豬油， 用武火燒至熱， 放入扁豆泥翻炒， 炒至扁豆泥將幹時， 放入白糖同炒， 炒至不粘鍋為度， 再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。 當早點食用， 每日1劑， 1次食完， 連食60日。
有健脾胃， 補肝腎， 烏鬚髮之功。
4.核桃肉丁
鮮豬肉300g， 桃仁150g， 豆瓣蔥、花生油、鹽、味精、雞蛋清、水澱粉、醋、香油各適量。
有滋陰養血， 黑發亮發之功。
5.香燜帶魚
鮮帶魚1條(約750g)， 植物油、醋、麵醬、鹽、味精、花椒、蔥段、香菜段、香油各適量。 制法：將帶魚去內臟、魚頭、尾尖、魚鰭， 切成約5cm的魚段， 用鹽、醋醃漬；鍋中加入植物油少許， 將植物油燒至四五成熱時， 放入蔥段、薑片、花椒， 炒片刻， 加入麵醬、醋， 再加清水適量(剛淹過原料為好)， 倒入帶魚段， 用武火煮沸，
有補益氣血， 長髮烏髮之功。
6.黃子烏雞湯
烏骨雞1只， 黃精60g， 枸杞子15g， 生薑2片， 鹽少許。 制法：將烏骨雞宰殺， 去毛及內臟；黃精、枸杞子洗淨， 生薑去皮， 洗淨；在瓦煲中加清水適量， 用武火煮沸後， 放入雞肉、黃精、枸杞子、生薑， 改用中火煮約3小時， 加鹽調味即可。 食肉喝湯， 每週2～3劑， 連食1個人月。
有滋補肝腎， 烏須黑髮之功。
7.首烏豬心湯
何首烏、枸杞子各50g， 豬心1個。 制法：將豬心洗淨， 放入鍋中， 加入何首烏、枸杞子及清水適量， 用文火煮1小時後， 加鹽調味即可。 食時將豬心撈出切片， 食豬心喝湯， 可常用之。
有補腎益精， 養發生發之功。
8.首烏黑豆湯
何首烏30g，
有補氣血， 黑鬚髮之功。
9.核桃生髮湯
核桃10個， 何首烏、杜仲各30g， 羊肉500g， 生薑2片， 紅棗5枚， 鹽少許。 制法：將核桃去殼；姜片去皮；紅棗去核；羊肉切成片。 在瓦煲中加清水適量， 用武火煮沸後， 放人核桃、何首烏、杜仲、羊肉、生薑、紅棗煲約2小時， 加鹽調味即可。 食肉喝湯， 每週1～2劑。
有補腎益精， 生髮烏髮之功。
10.女貞牛肉湯
牛肉500g， 女貞子60g， 黑棗6枚， 生薑2片， 鹽少許。 制法：將牛肉洗淨， 切成片， 汆過；黑棗洗淨， 去核；女貞子洗淨；將牛肉、女貞子、黑棗、生薑放入鍋中， 加清水適量， 用武火煮沸後， 改用文火煲3小時， 加鹽調味即可。 食肉喝湯， 隔日1劑， 連食30劑。
有補肝腎，
11.桃仁羊腎湯
羊腎1個， 桃仁、生地、杜仲各60g， 枸杞子30g， 生薑l片， 油、鹽各適量。 制法：將羊腎洗淨， 剖開， 除去白筋膜， 切成片；將生地、杜仲、枸杞子、薑片洗淨；桃仁用開水燙去衣。 將油鍋燒熱， 放人薑片略炒， 倒入羊腎、桃仁、生地、杜仲、枸杞子及清水適量， 用武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 加油、鹽調味即可。 食肉喝湯， 每週1～2劑， 連食20劑。
有補腎益精， 烏須黑髮之功。
12.冬花豬肝湯
天冬15g， 鮮菊花10朵， 生地黃30g， 豬肝150g， 料酒、薑絲、油、鹽各適量。 制法：將地黃洗淨， 切成小片；天冬洗淨， 去心；菊花洗淨， 摘取花瓣；豬肝洗淨， 切成薄片， 放碟中， 加料酒、薑絲、鹽醃15分鐘。 將地黃、天冬放入鍋中， 加清水適量， 用文火煮沸30分鐘， 再放入豬肝、菊花瓣同煮30分鐘， 加油、鹽調味即可。 食肉飲湯，隔日1劑，連食15劑。
有舒肝養血，黑髮生髮之功。
13.羊骨生髮湯
羊骨500g，羊肉250g，熟地、山藥、菟絲子、制何首烏、黑豆、黑芝麻、桃仁各5g，丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉各1.5g，鹽、味精、蔥段、姜片、白胡椒、香油各適量。制法：將羊骨捶碎；羊肉切成薄片；將熟地、菟絲子、制何首烏、丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉用紗布包好，與核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、羊骨、羊肉一起放入鍋中，加姜片、白胡椒及清水適量，用武火煎湯，待沸後撇去浮沫，改用文火燉約1.5小時，撈出藥包，加蔥段、鹽、味精、香油調味即可。食肉喝湯，每週2劑，連食5周。
有補氣養血，生髮烏髮之功。
14.牛肉首烏湯
牛肉、何首烏各250g，黑豆100g，黑棗10枚，薑片、鹽各適量。制法：將牛肉洗淨，切片，放入鍋中，加清水適量煎沸後，撇去浮沫，加何首烏、黑豆、黑棗、薑片，改用文火煮約1小時，待肉爛熟，加鹽調味即可。食肉喝湯，可常食用。
有滋腎調養，烏髮亮發之功。
15.地黃雞肉粥
熟地黃20g，枸杞子15g，雞脯肉120g，粳米60g，鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。制法：將熟地黃、枸杞子放入鍋中，加清水適量，煎取藥液；將雞肉切成小片；粳米淘洗乾淨；將藥液、雞肉片、生薑末、粳米放入沙鍋中，用文火煮至米爛熟，加入鹽、蔥花、味精調味即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。
有滋陰補腎，固發烏髮之功。
16.首烏雞蛋粥
何首烏30g，雞蛋2個，小米50g，白糖20g。制法：將何首烏放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；將小米淘洗乾淨，放人鍋中，加入何首烏藥汁及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至米爛熟，打人雞蛋，加入白糖拌勻，待雞蛋熟後即可。當早餐食用，每日1劑，連食50日。
有益氣補血，固發生發之功。
17.桑椹芝麻粥
桑椹、黑芝麻各60g，粳米100g，白糖20g。制法：將桑椹、黑芝麻洗淨，研磨成細粉；將粳米淘洗乾淨，放入沙鍋中，加入桑椹、芝麻粉及清水適量，用文火煮至粳米爛熟，加入白糖，攪拌均勻即可。每日1劑，連食30日。
有滋陰養血，固發烏髮之功。
18.黃精烏髮粥
黃精30g，陳皮6g，粳米100g，冰糖50g。制法：將黃精、陳皮放人鍋中，加清水適量，煎取藥汁；將粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入藥汁，同煮至粳米爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可。每日1劑，分早晚食用，連食30日。
有滋陰健脾，烏髮養發之功。
19.芝麻山藥粥
黑芝麻15g，山藥30g，山萸肉10g，粳米50g。制法：將黑芝麻、山藥、山萸肉洗淨，與淘洗乾淨的粳米一起放入鍋中，加清水適量，煮至粳米爛熟即可。每日1劑，早晚各1次，連食30日。
有補益肝腎，烏髮生髮之功。
20.冬蟲夏草粥
冬蟲夏草5g，糯米50g，冰糖適量。制法：將冬蟲夏草研成粉末；將糯米淘洗乾淨，與冰糖同放入沙鍋中，加清水適量，煮至糯米爛粥成，加入冬蟲夏草粉拌勻，再煮片刻即可。每日1劑，連食60日。
有補氣養血，生髮烏髮之功。
21.三烏旱蓮糊
黑豆70g，黑芝麻10g，何首烏、旱蓮草各50g，紅糖適量。制法：將旱蓮草、何首烏裝入紗布袋中，紮好口；將藥袋、黑豆、黑芝麻共放入鍋中，加清水適量，用文火煮3小時，至水將幹不糊時，去掉藥袋即可。食黑豆、黑芝麻，用紅糖水送食。每日1劑，分2～3次食完，連食60日。
有補腎益血，生髮黑髮之功。
22.首烏芝麻糊
黑芝麻250g，何首烏15g，蜂蜜、馬蹄粉各適量。制法：將黑芝麻放入鍋內炒熟，取出打碎，與熱開水500ml混合，濾取黑芝麻液，擂黑芝麻渣，加熱開水，反復濾取黑芝麻液兩次；將何首烏放入鍋中，加清水500m 食肉飲湯，隔日1劑，連食15劑。
有舒肝養血，黑髮生髮之功。
13.羊骨生髮湯
羊骨500g，羊肉250g，熟地、山藥、菟絲子、制何首烏、黑豆、黑芝麻、桃仁各5g，丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉各1.5g，鹽、味精、蔥段、姜片、白胡椒、香油各適量。制法：將羊骨捶碎；羊肉切成薄片；將熟地、菟絲子、制何首烏、丹皮、棗皮、當歸、紅花、天麻、側柏葉用紗布包好，與核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、羊骨、羊肉一起放入鍋中，加姜片、白胡椒及清水適量，用武火煎湯，待沸後撇去浮沫，改用文火燉約1.5小時，撈出藥包，加蔥段、鹽、味精、香油調味即可。食肉喝湯，每週2劑，連食5周。
有補氣養血，生髮烏髮之功。
14.牛肉首烏湯
牛肉、何首烏各250g，黑豆100g，黑棗10枚，薑片、鹽各適量。制法：將牛肉洗淨，切片，放入鍋中，加清水適量煎沸後，撇去浮沫，加何首烏、黑豆、黑棗、薑片，改用文火煮約1小時，待肉爛熟，加鹽調味即可。食肉喝湯，可常食用。
有滋腎調養，烏髮亮發之功。
15.地黃雞肉粥
熟地黃20g，枸杞子15g，雞脯肉120g，粳米60g，鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。制法：將熟地黃、枸杞子放入鍋中，加清水適量，煎取藥液；將雞肉切成小片；粳米淘洗乾淨；將藥液、雞肉片、生薑末、粳米放入沙鍋中，用文火煮至米爛熟，加入鹽、蔥花、味精調味即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。
有滋陰補腎，固發烏髮之功。
16.首烏雞蛋粥
何首烏30g，雞蛋2個，小米50g，白糖20g。制法：將何首烏放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；將小米淘洗乾淨，放人鍋中，加入何首烏藥汁及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至米爛熟，打人雞蛋，加入白糖拌勻，待雞蛋熟後即可。當早餐食用，每日1劑，連食50日。
有益氣補血，固發生發之功。
17.桑椹芝麻粥
桑椹、黑芝麻各60g，粳米100g，白糖20g。制法：將桑椹、黑芝麻洗淨，研磨成細粉；將粳米淘洗乾淨，放入沙鍋中，加入桑椹、芝麻粉及清水適量，用文火煮至粳米爛熟，加入白糖，攪拌均勻即可。每日1劑，連食30日。
有滋陰養血，固發烏髮之功。
18.黃精烏髮粥
黃精30g，陳皮6g，粳米100g，冰糖50g。制法：將黃精、陳皮放人鍋中，加清水適量，煎取藥汁；將粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入藥汁，同煮至粳米爛熟，加入冰糖，攪拌均勻即可。每日1劑，分早晚食用，連食30日。
有滋陰健脾，烏髮養發之功。
19.芝麻山藥粥
黑芝麻15g，山藥30g，山萸肉10g，粳米50g。制法：將黑芝麻、山藥、山萸肉洗淨，與淘洗乾淨的粳米一起放入鍋中，加清水適量，煮至粳米爛熟即可。每日1劑，早晚各1次，連食30日。
有補益肝腎，烏髮生髮之功。
20.冬蟲夏草粥
冬蟲夏草5g，糯米50g，冰糖適量。制法：將冬蟲夏草研成粉末；將糯米淘洗乾淨，與冰糖同放入沙鍋中，加清水適量，煮至糯米爛粥成，加入冬蟲夏草粉拌勻，再煮片刻即可。每日1劑，連食60日。
有補氣養血，生髮烏髮之功。
21.三烏旱蓮糊
黑豆70g，黑芝麻10g，何首烏、旱蓮草各50g，紅糖適量。制法：將旱蓮草、何首烏裝入紗布袋中，紮好口；將藥袋、黑豆、黑芝麻共放入鍋中，加清水適量，用文火煮3小時，至水將幹不糊時，去掉藥袋即可。食黑豆、黑芝麻，用紅糖水送食。每日1劑，分2～3次食完，連食60日。
有補腎益血，生髮黑髮之功。
22.首烏芝麻糊
黑芝麻250g，何首烏15g，蜂蜜、馬蹄粉各適量。制法：將黑芝麻放入鍋內炒熟，取出打碎，與熱開水500ml混合，濾取黑芝麻液，擂黑芝麻渣，加熱開水，反復濾取黑芝麻液兩次；將何首烏放入鍋中，加清水500m
