小架拳在陳式太極拳當中有著非常重要的地位, 對於學習陳式太極拳的人來說, 有必要將其學好, 下面小編就給大家介紹一下陳式太極拳小架的相關特點, 希望大家在之後的陳式太極拳實踐練習中可以運用和提高。
陳式小架拳的運用時非常巧妙的。
陳式小架拳的每一招式, 須成立體形態, 方能做到八面支撐、內外相合。 都要做到丹田內氣充實, 轉換順遂不丟勁, 身體松柔, 能感覺到每一片肌肉都是活的, 肌肉和骨骼就像是互相分離又是互相輔助的, 每一舉動內勁暢達四梢, 虛靈勁的奇妙感覺始終伴隨著。
小架的每一招, 都是用到技擊, 都有用法。 如雲手, 走交叉步。 很多人不知那是幹什麼用, 那都是摔的動作, 大背摔。 雲手不但能格擋化勁, 還能打, 能摔。 手上的纏絲勁, 腳上的纏絲勁。 若將雲手練好, 推手實戰都可以用到, 反過來說, 你可以將太極的諸要領秘訣都應用在雲手這一個招式上練習, 功夫依然上身。 練拳多年, 學會用腰襠勁和脊柱勁。
在太極拳的各種技法當中, 腰襠勁和脊柱勁的使用都是非常重要的。
小架的膝蓋;膝蓋不能呈“∞”型轉來轉去, 誰轉誰膝蓋疼。 你用勁法不對, 運動的原理也違背了膝蓋的生理功能, 不疼才怪。 這是很多人練太極拳留下的病因, 特別練大架尤為注意。 小架的膝蓋是定位的, 棚者勁,
雙重:小架拳要轉換輕靈, 避免雙重。 雙重是病, 其表現為:盤架時邁步遲重, 起落不穩, 老像重生, 難以自控;推手時, 攻哪守哪, 頂抗有餘, 不明化取。 雖練拳多年, 仍處處受制, 皆因雙重所致。
要明陰陽之理, 劃清自身虛實, 邁步輕靈如貓行。 虛實的變換主要靠兩腎兩胯來完成。 正確地變換虛實, 腎應能夠自然出入, 腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。 比如說, 騎自行車時, 一腳松沉下蹬, 下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實;另一腳沾粘吸提, 胯腎隨之上升為虛;如果雙腳齊蹬則滯, 犯了雙重之病。 那麼在習拳過程中, 向前邁左步時, 左腎左胯升起為虛;同時, 右腎右胯下降為實,
以上要領比較複雜, 需要大家多加練習和揣摩。
呼吸:小架拳的呼吸應以自然為宜, 太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一件大事, 而一些書刊雜誌又各說不一, 使得練拳者無所適從。
首先要弄清三大呼吸系統, 即胎吸、身體呼吸、及口鼻呼吸。 這三大呼吸系統, 不管你意識到或沒意識到, 都在完成與大自然交換氣的任務。 三者缺一不可, 否則就要影響健康, 甚至威脅生命。 口鼻呼吸入肺, 只有胎吸, 氣才能下達氣海, 才是真正的深長呼吸。
呼吸深長, 一般說來, 身體健康,
這樣一收一放, 周而復始, 任其自然。 呼吸時注意小架拳為了使身體中正安舒, 支撐八面, 必須做好外三合, 即肩與胯合, 肘與膝合, 手與足合。 以摟膝拗步為例, 左腳開步, 右肩與左胯合住, 右肘與左膝合住, 右手與左足合住, 右腳在前相反之。
外三合就好象木工在豎門窗時, 為了不變形, 首先打個"X"來固定框架一樣。 有的在胸前想像一個十字, 當然, 我們習拳者的外三合, 主要是靠意念來實現了。 太極拳的中正, 並不是絕對保持身體中心與地面垂直,
最後:松柔, 松柔並不難, 難的是“好鋼”能不能恰巧使在刀刃上, 運動是否能剛柔相濟。 現在社會上練太極拳松柔者比比皆是, 到處都人云亦云用意不用力、四兩撥千斤, 不知其松實則是懈, 究其原因, 則因失之真正對抗實戰。
松不是懈。 什麼是松、什麼是懈?松, 關節是開的。 懈, 關節是閉合的。 懈是人之自然本能, 即從上到下堆為一灘。 脖頸懈則垂頭, 腕懈則垂手, 肩懈則垂臂, 脊椎懈則弓背, 腰懈則身癱, 胯懈則身不正, 膝懈則立不穩, 腳腕懈則無力。 如何能松而不懈是練松功的關鍵, 太極拳走架, 出手時用指端把手臂領出去, 而不是用胳臂把手推出去;出腿時用腳趾端把腿領出去。
初學拳入門階段可說是打磨拙勁以入柔,松是此時的關鍵,是訓練的核心,運動的靈魂。如能達到松而不散,整而不僵,沉而不滯,周身一家的程度,表明拙力基本已化,入門以松到底的階段已經完成,應向深度進發,即盤調內勁,用意念貫勁,積柔成剛,但外形上還不失松柔的表像,以至達到剛柔相濟。
緊接著再結合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實,所謂懂勁則是善於利用真假虛實。如彼欲制我一臂將我推出,我知迅速放鬆,彼若不進,談何引進落空、四兩撥千斤。
故欲要引進落空,必須造成假像,使彼感覺已得勢,即俗話說,給他一個拐棍兒,待他一拄上扶即已支撐住,則立即抽掉拐棍,使彼在得勢中突然失勢,栽一個大跟鬥,這種假像一般多是用“掤”法來完成,拳經日:“擎起彼身,借彼力”即此也。
初學拳入門階段可說是打磨拙勁以入柔,松是此時的關鍵,是訓練的核心,運動的靈魂。如能達到松而不散,整而不僵,沉而不滯,周身一家的程度,表明拙力基本已化,入門以松到底的階段已經完成,應向深度進發,即盤調內勁,用意念貫勁,積柔成剛,但外形上還不失松柔的表像,以至達到剛柔相濟。
緊接著再結合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實,所謂懂勁則是善於利用真假虛實。如彼欲制我一臂將我推出,我知迅速放鬆,彼若不進,談何引進落空、四兩撥千斤。
故欲要引進落空,必須造成假像,使彼感覺已得勢,即俗話說,給他一個拐棍兒,待他一拄上扶即已支撐住,則立即抽掉拐棍,使彼在得勢中突然失勢,栽一個大跟鬥,這種假像一般多是用“掤”法來完成,拳經日:“擎起彼身,借彼力”即此也。