您的位置:首頁>正文

陳式太極拳 簡述陳式太極拳小架拳特點

小架拳在陳式太極拳當中有著非常重要的地位, 對於學習陳式太極拳的人來說, 有必要將其學好, 下面小編就給大家介紹一下陳式太極拳小架的相關特點, 希望大家在之後的陳式太極拳實踐練習中可以運用和提高。

陳式小架拳的運用時非常巧妙的。

陳式小架拳的每一招式, 須成立體形態, 方能做到八面支撐、內外相合。 都要做到丹田內氣充實, 轉換順遂不丟勁, 身體松柔, 能感覺到每一片肌肉都是活的, 肌肉和骨骼就像是互相分離又是互相輔助的, 每一舉動內勁暢達四梢, 虛靈勁的奇妙感覺始終伴隨著。

小架的每一招, 都是用到技擊, 都有用法。 如雲手, 走交叉步。 很多人不知那是幹什麼用, 那都是摔的動作, 大背摔。 雲手不但能格擋化勁, 還能打, 能摔。 手上的纏絲勁, 腳上的纏絲勁。 若將雲手練好, 推手實戰都可以用到, 反過來說, 你可以將太極的諸要領秘訣都應用在雲手這一個招式上練習, 功夫依然上身。 練拳多年, 學會用腰襠勁和脊柱勁。

在太極拳的各種技法當中, 腰襠勁和脊柱勁的使用都是非常重要的。

小架的膝蓋;膝蓋不能呈“∞”型轉來轉去, 誰轉誰膝蓋疼。 你用勁法不對, 運動的原理也違背了膝蓋的生理功能, 不疼才怪。 這是很多人練太極拳留下的病因, 特別練大架尤為注意。 小架的膝蓋是定位的, 棚者勁,

但不能太往內扣, 扣多, 膝蓋眼會像針刺那種酸痛。

雙重:小架拳要轉換輕靈, 避免雙重。 雙重是病, 其表現為:盤架時邁步遲重, 起落不穩, 老像重生, 難以自控;推手時, 攻哪守哪, 頂抗有餘, 不明化取。 雖練拳多年, 仍處處受制, 皆因雙重所致。

要明陰陽之理, 劃清自身虛實, 邁步輕靈如貓行。 虛實的變換主要靠兩腎兩胯來完成。 正確地變換虛實, 腎應能夠自然出入, 腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。 比如說, 騎自行車時, 一腳松沉下蹬, 下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實;另一腳沾粘吸提, 胯腎隨之上升為虛;如果雙腳齊蹬則滯, 犯了雙重之病。 那麼在習拳過程中, 向前邁左步時, 左腎左胯升起為虛;同時, 右腎右胯下降為實,

左右反之。 概括講, 凡是虛腿的一邊腎胯升起;凡是實腿的一邊腎胯下降。 無論盤架子和推手都必須做到這一點, 就能實現拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。

以上要領比較複雜, 需要大家多加練習和揣摩。

呼吸:小架拳的呼吸應以自然為宜, 太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一件大事, 而一些書刊雜誌又各說不一, 使得練拳者無所適從。

首先要弄清三大呼吸系統, 即胎吸、身體呼吸、及口鼻呼吸。 這三大呼吸系統, 不管你意識到或沒意識到, 都在完成與大自然交換氣的任務。 三者缺一不可, 否則就要影響健康, 甚至威脅生命。 口鼻呼吸入肺, 只有胎吸, 氣才能下達氣海, 才是真正的深長呼吸。

呼吸深長, 一般說來, 身體健康,

壽命長;呼吸越淺, 健康越差, 壽命越短。 通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準確。 準確的說法, 應該叫胎吸。 方法是用神闕穴進行呼吸, 吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼, 呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。

這樣一收一放, 周而復始, 任其自然。 呼吸時注意小架拳為了使身體中正安舒, 支撐八面, 必須做好外三合, 即肩與胯合, 肘與膝合, 手與足合。 以摟膝拗步為例, 左腳開步, 右肩與左胯合住, 右肘與左膝合住, 右手與左足合住, 右腳在前相反之。

外三合就好象木工在豎門窗時, 為了不變形, 首先打個"X"來固定框架一樣。 有的在胸前想像一個十字, 當然, 我們習拳者的外三合, 主要是靠意念來實現了。 太極拳的中正, 並不是絕對保持身體中心與地面垂直,

而是保持身體平衡。

最後:松柔, 松柔並不難, 難的是“好鋼”能不能恰巧使在刀刃上, 運動是否能剛柔相濟。 現在社會上練太極拳松柔者比比皆是, 到處都人云亦云用意不用力、四兩撥千斤, 不知其松實則是懈, 究其原因, 則因失之真正對抗實戰。

松不是懈。 什麼是松、什麼是懈?松, 關節是開的。 懈, 關節是閉合的。 懈是人之自然本能, 即從上到下堆為一灘。 脖頸懈則垂頭, 腕懈則垂手, 肩懈則垂臂, 脊椎懈則弓背, 腰懈則身癱, 胯懈則身不正, 膝懈則立不穩, 腳腕懈則無力。 如何能松而不懈是練松功的關鍵, 太極拳走架, 出手時用指端把手臂領出去, 而不是用胳臂把手推出去;出腿時用腳趾端把腿領出去。

初學拳入門階段可說是打磨拙勁以入柔,松是此時的關鍵,是訓練的核心,運動的靈魂。如能達到松而不散,整而不僵,沉而不滯,周身一家的程度,表明拙力基本已化,入門以松到底的階段已經完成,應向深度進發,即盤調內勁,用意念貫勁,積柔成剛,但外形上還不失松柔的表像,以至達到剛柔相濟。

緊接著再結合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實,所謂懂勁則是善於利用真假虛實。如彼欲制我一臂將我推出,我知迅速放鬆,彼若不進,談何引進落空、四兩撥千斤。

故欲要引進落空,必須造成假像,使彼感覺已得勢,即俗話說,給他一個拐棍兒,待他一拄上扶即已支撐住,則立即抽掉拐棍,使彼在得勢中突然失勢,栽一個大跟鬥,這種假像一般多是用“掤”法來完成,拳經日:“擎起彼身,借彼力”即此也。

初學拳入門階段可說是打磨拙勁以入柔,松是此時的關鍵,是訓練的核心,運動的靈魂。如能達到松而不散,整而不僵,沉而不滯,周身一家的程度,表明拙力基本已化,入門以松到底的階段已經完成,應向深度進發,即盤調內勁,用意念貫勁,積柔成剛,但外形上還不失松柔的表像,以至達到剛柔相濟。

緊接著再結合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實,所謂懂勁則是善於利用真假虛實。如彼欲制我一臂將我推出,我知迅速放鬆,彼若不進,談何引進落空、四兩撥千斤。

故欲要引進落空,必須造成假像,使彼感覺已得勢,即俗話說,給他一個拐棍兒,待他一拄上扶即已支撐住,則立即抽掉拐棍,使彼在得勢中突然失勢,栽一個大跟鬥,這種假像一般多是用“掤”法來完成,拳經日:“擎起彼身,借彼力”即此也。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示