便秘怎麼辦？四類便秘對症食療

不少人一便秘就盲目吃藥， 以圖一泄了之， 結果反而加重症狀。 專家說， 除了通過調整飲食結構、藥物治療外， 一些物理方法如運動、穴位按摩等也能促使身體循環代謝功能順暢， 加強腸胃功能， 可治療或緩解便秘。

專家推薦了三種按摩小動作， 可交叉進行， 每次按摩20分鐘左右：

1、敲帶脈。 也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。 帶脈有“總束諸脈”的作用， 敲擊帶脈能提高人體的排毒能力， 改善便秘。 需要注意的是， 敲擊時用力並不是越大越好， 以身體能承受為宜。 每晚睡覺前躺在床上， 用手來回敲打即可。

2、揉摸腹部。

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等， 也可以達到促進腸道蠕動， 緩解便秘的作用。 按摩時將兩掌重疊， 扣於臍上， 稍加用力， 沿順時針方向按揉， 力度要滲透進腹腔， 令腸道能跟隨手掌在腹腔中動， 以腹內有熱感為佳。

3、按摩腰骶。 身體坐直， 兩手五指併攏， 以掌根自上而下地推擦腰骶部， 直至腰骶部發熱。

四類便秘對症食療

遭遇便秘問題不宜盲目食療， 要先區分便秘的類型再對症施治。

中醫一般把便秘分為四種類型， 不同類型的便秘的食療方法也不同。 第一種表現為大便燥結者， 這類患者大多大便特別幹硬， 而且身體往往較壯實。 這類便秘患者， 最好早起時用生蘿蔔榨汁空腹喝下。

第二種表現為大便黏滯者，

這類便秘患者往往感覺大便不乾淨， 而且便後很難擦拭乾淨， 這類便秘是體內濕熱導致的， 最好把萊菔子泡水喝或用水煮後， 早起後空腹服用。

第三種表現為大便無力者， 這類患者未必大便乾燥， 但大便困難， 一般是老年人比較多。 這類便秘患者食療關鍵在於補氣， 可以選生白術磨成粉， 每天口服30克。 也可以加些黃芪後煮水服用。

第四種體質為陰血不足、血虛不足者， 這類便秘患者往往比較瘦弱， 或是年紀比較大， 食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊， 之後根據個人口味加蜂蜜或是香油， 如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。