方法步驟:
01 人都有強迫傾向 強迫症患者心中最大的願望可能就是希望自己的頭腦裡再也不要出現一絲的強迫觀念了。 這個想法雖然是美好的, 但同時也是危險的, 因為沒有一絲的強迫觀念是完美主義的想法, 它會為你以後從強迫症的旋渦裡走出來埋下一個隱患。 在現實的生活中, 我們每一個人都是會遇到一些挫折、不順和需要做出選擇的事情, 而這時, 我們每一個人都會為此煩惱, 會不斷地在頭腦裡反復地想該怎麼樣處理這些事情, 特別是當我們面臨重大選擇的時候, 有可能這種反復地想會持續得更久,
02 強迫的泛化 強迫症有個特點就是容易泛化, 也就是說最開始我們強迫的只有一個觀念, 但到後來, 強迫的觀念越來越多, 一個接著一個地強迫, 它們可能是同時強迫, 也可能是一個替代一個地強迫。