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耳鳴飲食禁忌 多喝牛奶有好處

耳鳴飲食禁忌有哪些

1、不要過分的吃過多的脂肪性食物, 要控制脂肪的攝入, 因為大量脂肪會使血脂增高, 血液黏稠度增大, 引起動脈硬化, 從而會引起血液迴圈障礙, 會導致聽神經營養缺乏, 從而產生耳聾, 所以應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多食含鐵的食物, 因為缺鐵易使紅細胞變硬, 運輸氧的能力降低, 耳部養分供給不足, 聽覺神經就會受損, 會導致聽力下降, 所食用一些含鐵量高的食物, 像是木耳紫菜, 還有黑芝麻, 蝦皮等等都可以食用,

3、耳鳴的發生也與耳蝸缺少鋅類食物有關,

且是中老年耳鳴、耳聾的更易發生, 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 老年耳蝸內鋅的含量會慢慢降低, 所以聽力也就會下降, 所以要多補鋅的食物, 可以吃一些魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔, 還有新鮮的水果。

4、牛奶中含有大量的營養素, 更是一種不錯的補品, 耳鳴的患者更是需要多食用一些。

緩解耳鳴小秘方

1、耳部按摩

洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂, 或是將雙手掌按住耳部, 拇指置於腦後, 四指敲打後腦勺, 這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝, 緩解耳鳴。

2、張嘴和閉嘴

每天早晨起來時, 將嘴最大限度地張開, 向外呼出一口氣, 然後用力吸一口氣再閉合起來,

張張合合, 連續多次。 這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動, 還可以保持耳咽鼓管的通暢, 使耳朵內外的壓力保持平衡。

3、鼓膜按摩

將兩手掌同時堵住左右耳, 擠壓後迅速離開, 多做幾次, 這樣可以促進耳部的血液迴圈, 對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

4、屏氣法

定息靜坐, 咬緊牙關, 以兩指捏鼻孔, 怒睜雙目, 使空氣進入耳道, 直到感覺轟轟有聲為止, 這樣可以增加耳部各個血管的壓力, 使更多的血液在此集中, 對緩解耳鳴有好處。

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