1、不要過分的吃過多的脂肪性食物, 要控制脂肪的攝入, 因為大量脂肪會使血脂增高, 血液黏稠度增大, 引起動脈硬化, 從而會引起血液迴圈障礙, 會導致聽神經營養缺乏, 從而產生耳聾, 所以應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
2、多食含鐵的食物, 因為缺鐵易使紅細胞變硬, 運輸氧的能力降低, 耳部養分供給不足, 聽覺神經就會受損, 會導致聽力下降, 所食用一些含鐵量高的食物, 像是木耳紫菜, 還有黑芝麻, 蝦皮等等都可以食用,
3、耳鳴的發生也與耳蝸缺少鋅類食物有關,
4、牛奶中含有大量的營養素, 更是一種不錯的補品, 耳鳴的患者更是需要多食用一些。
緩解耳鳴小秘方
1、耳部按摩
洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂, 或是將雙手掌按住耳部, 拇指置於腦後, 四指敲打後腦勺, 這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝, 緩解耳鳴。
2、張嘴和閉嘴
每天早晨起來時, 將嘴最大限度地張開, 向外呼出一口氣, 然後用力吸一口氣再閉合起來,
3、鼓膜按摩
將兩手掌同時堵住左右耳, 擠壓後迅速離開, 多做幾次, 這樣可以促進耳部的血液迴圈, 對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
4、屏氣法
定息靜坐, 咬緊牙關, 以兩指捏鼻孔, 怒睜雙目, 使空氣進入耳道, 直到感覺轟轟有聲為止, 這樣可以增加耳部各個血管的壓力, 使更多的血液在此集中, 對緩解耳鳴有好處。