眼睛近視了做什麼運動有好處

我們經常說眼睛是心靈的窗戶， 由此可見眼睛對於我們而言的重要性， 但是很多人用眼不當導致眼睛近視或者其他情況的發生， 在這種情況下我們就應該採取一定的方法和措施來解決問題， 運動對眼睛的好處在於能緩解人們近視的程度， 除此之外還有哪些好處呢?讓我們一起來瞭解一下吧。

多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間， 而增加了看遠的時間， 這非常有利於近視防治。 下面讓我們來看看具體都有哪些好處。

一、參加戶外運動， 增加了曬太陽的幾率， 適當的曬曬太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，

維生素D可以增加人體鈣的吸收。 僅對眼睛而言， 缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱， 在近距離用眼或在低頭狀態下， 易使眼軸拉長而發生和發展近視。 另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮， 加大眼睛的聚焦力， 看到的事物更清晰， 從而起到預防近視發生和發展的作用。

二、室外運動可增強人的體質， 從而提高身體的機能：體育運動可以強身健體， 增強五臟六腑的功能。 中醫認為， 眼分五輪， 對應五臟， 五臟健康則眼清目明， 不易近視。 同時運動可以使人體肌肉發達， 從而亦加強了眼肌的功能。 眼肌， 特別是睫狀肌調節功能正常， 張弛有力， 眼睛亦不易發生近視。

三、適當的戶外運動可以減低眼壓， 有助於控制近視的發展：經研究發現， 近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。 眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。 戶外運動可以調平人的血壓， 降低眼壓， 從而減少近視發生和發展的機會。

保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法， 而打羽毛球與乒乓時， 眼球要隨著球來回轉動， 所以肯定是有好處的。

恢復視力的輔助訓練方法：

遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。 不要眯眼， 也不要總眨眼， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，

逐一從頭到尾看清掌紋， 大約5秒。 看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒， 然後再看掌紋。 10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。

運動對眼睛的好處還是比較多， 因此視力不是很好的人要多進行運動， 當然在生活中， 當我們感覺到眼睛十分難受的時候， 一定要及時的去醫院進行檢查和治療， 不要因為視力問題而引發眼睛的其他疾病， 這樣是不好的， 對於我們來說也是糟糕的。