早期肝癌或中期肝癌患者, 經過第一治療後, 病情已經穩定, 飲食恢復正常, 體力大為增強時, 可以做一些活動。 可以選用“養生十六宜”, 做為自己的運動處方。
(1)發宜常梳:用雙手十指當梳子擦頭皮, 從前額向後, 梳到後頸部。
(2)面宜多擦:可用雙掌輕輕摩擦額面(乾洗臉)。
(3)目宜常運:雙眼球由上、下、左、右旋轉。
(4)耳宜常彈:用兩手掌緊按兩耳, 用食指彈擊枕後。
(5)舌宜抵齶:用舌尖連續舔抵上齶。
(6)齒宜常叩:上下牙齒, 互相叩擊。
(7)津宜常咽:有意識地積累口腔唾液, 並緩緩咽下。
(8)濁宜常呵:宜進行深大呼吸。
(9)胸宜常擴:做好胸部保暖,
(10)背宜常暖:做好背部保暖, 嚴防背部受累。
(11)腹宜常摩:先用右手掌從心口經臍左旁到下腹部, 再向右向上至右肋下
(12)谷道宜常撮:應經常做提肛動作, 尤其每次大便後, 要做提肛運動, 即吸氣時用力提肛門及會陰, 呼氣時則停頓和放鬆。
(13)肢體宜常搖:應經常活動四肢各大小關節及腰部各大關節。
(14)足心宜常擦:每日睡前要用溫水洗腳, 再用手搓足心數。
(15)皮膚宜常沐:可用手掌或幹毛巾摩擦全身皮膚, 進行幹洗澡。
(16)大小便宜閉口勿言。
以上“養生十六宜”, 即可以安排在每晚睡前、早醒後做全套或部分活動, 也可利用休閒等其他時間進行其中的幾個動作。 每個動作以三十六次為宜。
運動不僅能增強體質, 還能提高免疫功能,