專家指出:以下的5種生活方式是導致癌症多發的主要原因。
1、吸煙。
致癌種類:肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
危險係數:吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。
2、每天鍛煉少於30分鐘。
致癌種類:研究表明, 進行有規律的、持續的身體活動, 能預防某些部位的癌症, 如結腸癌等。
危險係數:專家組認為, 久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。
3、飲酒。
致癌種類:口腔癌、咽癌和喉癌危險係數:無論是含有酒精的飲料, 還是啤酒、葡萄酒和烈酒, 隨著攝入量的增加, 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。
5、蔬果攝入過少。
致癌種類:消化道癌症危險係數:水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果, 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
危險係數:紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克, 同時盡可能少吃加工的肉類製品。