冬季是一個十分容易出現便秘的季節, 中醫認為便秘與飲食有密切關係, 為此只要通過合理的飲食調理就可以達到治療便秘的效果。
導致便秘的根本原因
痔瘡。 患有痔瘡的病人, 由於排便時肛門疼痛, 因懼怕排便常常抑制便意, 逐漸產生便秘, 而便秘又在一定程度上加重痔瘡。 當痔核較大, 痔黏膜組織變薄, 用力排便時乾燥糞塊易擦破痔黏膜, 引起便血。
腸息肉。 特別是直腸息肉出血。 多數人, 由於小的息肉僅僅是在腸黏膜有隆起的結節, 雖然腸黏膜有息肉形成, 但無自覺症狀。 大的息肉常為帶蒂的小瘤,
腸癌。 包括直腸癌、乙狀結腸癌、結腸癌, 其主要症狀是糞便帶血。 乙狀結腸癌常表現為便秘與腹瀉交替, 大便帶有鮮血、膿及黏液。 直腸癌則為便中帶血或膿血便, 或糞內有血性分泌物的黏液血便。
不良的排便習慣:一些人忽視定時排便的習慣, 經常因為各種原因拖延大便時間, 或者, 在大便時看書、看報。 這樣很容易使直腸壁上的神經細胞反應變遲鈍, 使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺, 形成習慣性便秘。
飲食因素:一些人飲食過少, 食品過精過細, 食物中的纖維素和水份不足, 對腸道不能形成一定量的刺激, 腸蠕動緩慢,
大腸病變:如過敏性結腸炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常, 使糞便通過不暢而發生便秘。
(1)首先要多喝開水
多喝開水能使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分, 從而達到治療大便乾燥的目的。
(2)多吃含渣滓、纖維素較多的食物
其次是多吃含渣滓較多的食物, 特別是含纖維素多的新鮮蔬菜, 如芹菜、韭菜等。 因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C, 又能提供足夠的食物殘渣, 刺激腸壁, 促使腸蠕動加快, 使糞便易於排出體外。
(3)多吃能產生氣體的食物
必要時還可用些能產生氣體的食物,
(4)多吃含油脂食物
體重正常, 血脂也不高的便秘患者, 可多吃含油脂食物。 血脂偏高的人, 可在烹調時多加點植物油, 有條件時還可多吃些新鮮水果, 如蘋果、梨等。 此外, 蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。 一般說來, 辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利於大便的通下, 不宜食用。