粉塵少接觸 五個方面預防咽喉炎

五個方法預防咽喉炎最有效

1、保持健康的作息和飲食習慣

儘早戒煙戒酒， 少吃辛辣、刺激性的食物， 保持適當的休息和體育鍛煉， 並且注意保持口腔衛生， 避免口腔出現細菌感染引發咽喉炎。

2、改善工作生活環境

作為教師難免接觸粉塵， 擦黑板時儘量從上而下， 放輕動作， 減少粉塵飛揚， 必要時戴上口罩。

保持辦公室和家居空氣溫和清新， 過冷、過熱、過濕， 都會降低咽部黏膜的防禦能力， 致使功能障礙， 日久易引起慢性咽喉炎。

3、科學發聲

儘量不要過度用嗓， 教師職業難免長時間說話， 也要適當用聲，

工作空餘含一口潤嗓子喉片或薄荷片， 隨時保持口氣清新。

4、善用淡鹽水

每天清晨用淡鹽水漱口或少量飲用， 可以起到消炎的作用。 （高血壓和有腎病的只能漱口）

5、多喝去火茶

如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等， 都有滋潤喉嚨的作用。