方法步驟:
01 制想法。 制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。 例如用一個定時鬧鐘, 讓它每幾分鐘響一次, 鐘響時大聲呼喊發洩說“停!”予以驅除。 試驗多次做到後, 便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。
02 行為中止法。 行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式, 當強迫行為出現時, 心裡就默念:“我不害怕, 我能控制住它, 它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為, 由此來抵抗強迫症。
03 替代法。 替代法是說簡單點就是轉移發法,