如何擺脫失眠症狀

方法步驟：

01 1柏樹葉裝枕頭可安眠： 把柏樹葉洗淨曬乾， 裝進枕頭內。 頭枕在柏樹葉上就聞到一股清香味， 使人感到舒適清心， 起到了鎮靜安眠的效果。

02 2摩擦湧泉穴治失眠： 將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上， 做來回摩擦的動作， 直到腳心發熱， 再換另一隻腳。 這樣交替進行， 你的大腦注意力就集中在腳部， 時間久了， 人也累了， 有了困意， 就想入睡。 如長期堅持， 還能起到保健作用。

03 3上軟下硬2個枕頭： 枕頭高度《=8釐米， 且以上軟下硬為宜。 上邊的軟枕便於調整位置， 以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用於支撐高度。

04 4精油熏香改善睡眠：薰衣草精油1-2滴， 滴在枕頭上。

05 當因生活中壓力過大而失眠時， 可以通過聽音樂、練瑜伽等調節， 或者諮詢心理醫師。