(―)最寶貴的財富是健康
提到財富， 人們都會關注物質的錢財和精神的文化， 卻常常疏忽了自身的健康。 世界衛生組織早在1953就叫響了“健康就是金子”的口號， 旨在喚起人們要像對待金子一樣珍惜健康， 要善待生命， 善待生活， 善待自身。
為什麼當生命之樹剛到春季就會落葉蕭蕭、一派秋色了呢？其實這並不奇怪， 世界衛生組織早就告誡人們：“不要死於無知， 不要死於愚昧。 ”遺憾的是人們常常來去匆匆， 把這些忠告當成耳旁風， 無動於衷， 不以為然。 40歲以前拼命掙錢， 40歲以後拿錢顧命。 忠告朋友們， 請您把健康當做金子吧！
(二）最優良的心態是清淨
“心態”中醫稱作“心神”， 也就是精神、心理活動的綜合反映。 道家、儒家、佛家、醫家都主張“養神”， 也就是《黃帝內經》所言的“精神內守， 病安從來？”養神的最高境界就是“心理平衡”， 心理平衡的威力要遠遠超過一切保健措施加一切保健佳品總和。 有了心理平衡才有生理平衡， 有了生理平衡， 人體的機能才處於最佳的協調狀態， 疾病就會減少， 人們才能健康長壽。 因此， 有人說：“誰掌握了心理平衡， 誰就掌握了健康的金鑰匙， 誰就掌握了生命的主動權。 ”
如何做到心理平衡？其要訣就是清淨、重德、樂觀六字真言。
清淨就是正確對待自己， 把自己放在恰當的位置， 知人者智， 自知者明， 明比智難。 人貴有自知之明，
重德就是正確對待別人， 待人寬厚大度， 多看別人長處， 多想別人難處， 滿懷愛心， 助人為樂， 方能性善德高。
樂觀就是知恩知報， 知足常樂， 自得其樂， 樂觀處世， 既不要自卑離位， 也不能自傲越位， 奉獻社會， 方能享受人生。
(三）最合理的膳食是平衡
人體所需的各種營養素， 必須通過每天所吃的食物不斷得到供應和補充。 人體的生理需要同膳食營養的供給之間必須建立平衡的關係， 才是最合理的膳食， 才能確保健康。 平衡膳食包含以下4個方面。
1．氨基酸平衡
2．熱量營養素平衡
3．營養素攝入量的平衡
4．酸堿平衡
(四）最有效的方法是運動
運動能改善生活質暈， 增加人類壽命。 運動又能有效地預防心腦血管等慢性非傳染性疾病。
運動如何適度？每天步行或慢跑3千米， 時間在30分鐘以上， 每週運動5次以上。 身體素質較好者運動後， 心率加年齡可達190次/分左右；身體較差者運動後， 心率加年齡達到150次/分左右， 以此為度， 適量增減。
(五）最科學的生活是規律
生活的規律性是定時寢息， 定時勞作， 熬夜和晚起都是不良的生活習慣。 近代研究發現， 人體各器官在午夜12點其生理功能處於最低谷， 此時最宜保養，
生活的規律性特別要注意勞逸結合和動靜結合， 切忌貪逸不動， 養尊處優。 《黃帝內經》的“五傷”講得非常透徹：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。 “這裡的傷就是對健康的損害也。
因此， 最科學的生活是規律。
(六）最高明的醫生是自己
醫學的發展歷經四個階段。 開始是治療醫學， 這是第一醫學的興起， 有病治病， 天經地義。 後來發現病雖治好， 功能卻難以恢復， 這又興起了康復醫學， 這叫第二醫學。 隨著人們知識的增加和感覺的醒悟， 體驗到治病不如防病， 即“上工治未病”， 於是有了預防醫學， 這是第三醫學。 隨著新世紀的來臨，
從無知疾病到防治疾病， 從健康四大基石到保健養生措施， 都禽不開人們自己的參與， 可謂“人的因素第一”， 醫生的職責不光治病防病， 而且要教會人們懂得保健養生的辦法。 要懂得並學會中醫的養生之道， 實實在在地做到“最高明的醫生是自己”。
