隨著環境污染等問題的日益嚴峻， 人們在生活中對於自身的健康和安全性也是高度關注的， 而如何通過保健養生的方法， 讓自己的身體愈發強壯， 也是目前許多人選擇養生生活的主要方法。
一、運動加休息
適當運動
藥補不如食補， 食補不如運動補， 每天至少進行30分鐘的運動， 可幫助身體新陳代謝， 血液迴圈也會因此獲得改善， 讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下， 每天睡眠的時間以7小時最佳， 但現代人工作繁忙， 一天想睡7小時可說是難上加難， 但最好還是在晚上11點前就寢， 即使沒辦法也要在12點前上床睡覺， 因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候， 否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
即使工作再忙， 中午也要稍做休息， 午睡可幫助振奮精神， 但是休息時要記得關閉電器， 並注意不要壓迫到眼睛和胃， 如果無法午休， 至少也要出去走走、活動筋骨，
大家都不是專業的養生人員， 除了每天保護自己的健康之外， 還要工作謀生。 很多辦公室一族長期屈居室內， 抑鬱不得伸展， 所以要格外注意。
二、“良好心態”就是治病良藥
首先從大家最關心的心理健康：“人吃五穀雜糧， 都會患上這樣或那樣的疾病， 患病後應當保持一種什麼樣的心情?
引用了《黃帝內經》中的一句名言：“恬淡虛無， 真氣從之;精神內守， 病安從來。 ”他解釋到， 要能做到經常保持心情愉快， 精神安定， 不追逐名利， 不憂患得失， 就能使自身抵抗力增強， 免疫力提高， 病邪也就不能引發疾病了。
“事在人為， 莫道萬般皆是命， 境由心造。 ”專家說。 他進一步闡述到， 中醫講七情， 喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，
當我們開始養生進程的時候， 可能就會遇到一個指導原則的問題。 說到底， 什麼方法都不重要， 重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態， 不要過於強求， 以免適得其反。
三、養生莫強求， 順應陰陽之道
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。 任何一對矛盾， 如果一方脫離了另一方， 不受另一方的制約了。 那它離消失、滅亡就不遠了。 你看， 當今社會， 領導們都不喜歡制約， 喜歡獨來獨往， 我行我素， 貪污受賄， 其結果是什麼就可想而知了。 陰和陽就是如此。
遇事退後一步， 多做自我反省， 這樣很多煩惱就會自動解除。
所以養生的道理也是如此， 你生病了， 總有一個使你生病的因素存在， 同時也會有一個制約它， 令你疾病消失的因素存在。 正如自然界中毒蛇存在的地方， 必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結合就是養生方法的王道。 你可以選擇合適的時間去做運動， 但是也要懂得讓身體適時休息， 才不會造成反效果出現。
四、辦公族要促進血液迴圈
首先是大腿根內側的氣沖穴， 在此穴位的下邊， 可以摸到一根跳動的動脈。
其實， 真正懂得養生的人都知道， 其在對養生事宜進行安排的時候， 是可以從日常生活中入手來進行的， 而本文所提到的四種保健養生的方法， 就是從日常的繁瑣小事出發， 為大家做的介紹。