由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身， 運動確實是需要時間的， 但是只要你有心想去健身， 那麼隨時隨地都可以。 今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動， 一起來看看吧。
晨起前的8分鐘
中年人的身體慢慢的開始變弱， 所以日常加強自我保健是非常重要的。 如果時間上不夠寬裕， 可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈。 可預防腦部血管疾病， 還能使頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉， 能提神醒目。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒， 可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 防治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈的動作， 讓血液迅速的回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 堅持每天原地跑15分鐘。
上樓梯：每週上下樓梯三至四次， 每次連續15分鐘， 不但能消耗熱量， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。
瑜珈：每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
跳舞：輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
跳繩：只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
晨操：晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
喝水：眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。
總結：從上面的文章我們可以看出來， 這些運動都是非常簡單的一些健身運動， 在上下班的途中， 或者是在上班休息的時候都可以做， 而且花費不了多長時間， 所以上班族可以多注意一下， 學習一下這些運動， 效果非常不錯哦。
