護胃多揉腹

每逢秋涼， 一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復發， 嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。 因人體受到冷空氣刺激， 血液中的化學成分組胺酸增多， 胃酸分泌大量增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 抵抗力和適應性隨之降低。 因此， 天涼後需預防胃病復發。

脾胃是運化飲食和水穀的臟器， 人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。 脾胃強， 則氣血生化有常， 氣血旺盛， 面色紅潤， 腸胃健康。 如脾胃虛弱， 會不思飲食， 面色萎黃， 消瘦， 氣短乏力， 胃脘隱痛， 腹脹， 大便溏瀉， 甚至失眠， 月經不調， 免疫力下降， 易患感冒。 脾虛生濕， 痰濕內阻，

還會出現肥胖、身體困重、口幹、口中黏膩、閉經、濕疹等問題。 所以古稱：“脾胃為後天之本”， “脾胃為氣血生化之源”。 養護脾胃是防病、保健的根本。 中醫認為， 人體腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 《黃帝內經》有記載：“腹部按揉， 養生一訣。 ”孫思邈也說：“腹宜常摩， 可祛百病。 ”揉腹不但可防胃腸道疾病， 對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等， 都有輔助治療作用。

現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 明顯改善大小腸的蠕動功能，

可防止和消除便秘， 這對老年人尤為必要。 揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素， 防止胃酸分泌過多， 並能預防消化性潰瘍發生。 揉腹還可減少腹部脂肪堆積。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。

揉腹可選夜間入睡前和起床前， 排空小便， 洗清雙手， 取仰臥位， 雙膝微曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然， 持之以恆， 一定會收到明顯健身效果。

需注意的是， 揉腹不能在過飽或過饑情況下進行， 而且要排空小便。 當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。