1、瘦腹小竅門：每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。 注意：①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。 ②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。 如圖所示：
3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。 ③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐，
7、緊急減肥法讓你變瘦：①不喝酒;②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食， 不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物， 豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。 ②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。 ③優酪乳+香蕉泥敷臉可以縮毛孔， 超有用。 ④用藿香正氣水洗頭髮會變好， 啤酒洗頭防乾枯脫落。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：①把檸檬切成片， 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨， 用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖， 但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個三五天就可以了。 酸酸甜甜又清香超好喝， 美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始;②以午餐為主;③是品質而非數量;④輔以調料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時進餐;⑨適可而止;⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養皮膚：①早晚兩杯開水， 早清潔腸， 晚保證血液不因缺水而黏稠。 ②一個番茄， 滿足所需維C。 ③一杯醋， 延緩血管硬化。 ④一杯優酪乳， 補鈣效果好。 ⑤一瓶礦泉水， 浸濕紗布敷在臉上， 反復進行， 補充微量元素。 ⑥一袋茶葉， 天然、有效的減肥劑。 ⑦簡單面膜， 將沉積臉上髒東西消除。
13、最佳的生活細節：①大便——晨起最佳。 ②開窗換氣——9-11時和14-16時。 ③鍛煉——15～16時或晚間。 ④洗澡——臨睡前。 ⑤減肥——飯後45分鐘。 ⑥刷牙——進食3分鐘以內。 ⑦睡眠——22時左右最佳。 ⑧護扶——睡前。 ⑨喝茶——飯後1小時。 ⑩喝牛奶——睡前半小時。 11.吃水果——飯前一小時。
14、夏日每天8杯水， 怎樣喝才美容：①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純淨水;⑦運動後要補水;⑧記住利尿食物只注重飲，
15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。 ②偏愛濃妝。 ③過度美白。 ④不良的清潔習慣。 ⑤長期面對電腦。 ⑥愛食用色素類食品。 ⑦不愛運動。 生命在於運動， 該運動的就去運動啦， 該做瑜伽的做瑜伽， 該去健身房的去健身房， 一句話， 身體是革命的本錢， 健康才能美麗!
16、水靈美女24小時補水計畫：①7點：空腹喝1杯溫開水， 讓肌體活躍起來;②8點：洗手後帶1杯水回座位， 隨時補水;③10點：開始喝第3杯水;④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點：一天中的第5杯水;⑥15點半：下午茶時間， 可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點：下班回家喝第7杯水;⑧21點：距睡前兩個半小時， 喝第8杯水。
17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;11:00 吃點水果;13:30~14:30 午休一會兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點;22:30 睡覺。
19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——鳳梨;預防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、苦瓜減肥：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
喝第8杯水。17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;11:00 吃點水果;13:30~14:30 午休一會兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點;22:30 睡覺。
19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——鳳梨;預防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、苦瓜減肥：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
