每天睡覺前溫水洗腳， 然後平躺在床上閉目， 全身放鬆， 意念集中在雙腳上， 十個腳趾用力向腳心抓緊， 然後向腳背抬起。 注意抓、抬需到盡力， 做到雙腿酸軟抓不動為止。 休息後再抓， 直到酸軟無力。 此時渾身盡汗， 一周之後全身經絡通暢， 身體自然會越來越健康。 此功需循序漸進， 切記不可操之過急。
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