想要擁有好身材不吃苦受累怎麼能行?運動、節食可能讓你苦不堪言， 那麼何不換一種吃的方法呢?常見的苦味食物糖分低、熱量低， 又可降脂減肥， 讓你瘦得更容易。
苦蕎麥
苦蕎麥屬於粗糧一類， 膳食纖維減少了腸道對油脂、熱量的攝入， 以及增加了飽腹感。 另外， 苦蕎麥還有助於改善現肥胖人群出現的便秘、血脂高、皮膚出油等。 日常只要做飯或煮粥時參與一些即可。
苦丁茶
苦丁茶不僅僅是茶， 還是藥物， 一直以來有減肥茶、美容茶、益壽茶等稱呼。 其中含有的咖啡鹼、維生素C、多酚類以及苦丁皂甙，
蓮子心
氣溫降低， 導致人們飲食偏脂肪多、熱量高， 加之戶外活動少， 自然會出現腹部、臀部肥胖。 蓮子心可清熱、去油膩、降火， 適合冬季減肥飲用。 並且其中含有的荷葉堿、黃酮類物質還可以降血脂、降壓。
苦咖啡
喝咖啡後可以加速脂肪的分解， 同時刺激腸道蠕動， 有助於排出宿便。 但是要選擇苦咖啡， 避免添加方糖、咖啡伴侶， 運動之前飲用效果更佳。
苦瓜
苦瓜的熱量低又含有苦瓜素， 可以阻止脂肪的吸收。 並且苦瓜還可以美容、降血糖、清熱消腫。 想要避免冬季長胖，
萵苣
生菜、萵苣以及苦菊熱量都比較低， 生吃提高飽腹感、刺激腸道蠕動又補充多種維生素。 經常便秘、上火和牙齦出血的肥胖者可以多吃萵苣。 推薦食用涼拌萵苣。
減肥並不是一天便能達成的， 尤其是秋冬季節， 飲食常常熱量高、油脂多， 多食用這些食物之外， 還需要適當的運動與調整飲食結構。
