方法步驟:
01 擺正心態, 不要把恐懼症想的那麼嚴重。 不要覺得恐懼症是一種病。 強迫症其實是一種心理作用, 並不是器質性病變。 所以擺正心態, 從潛意識裡強調自己, 不要把自己當成病人。 當你給自己貼上有病的標籤以後。 就會認為自己有病。 就會認為自己在很多事情上都是做不好的, 從而產生焦慮, 煩躁的情況。
02 要勇於解決問題, 不要陷入不良情緒。 用享受的心態去審視你的生活, 去感受你生活中好的一面, 恐懼症就不復存在。 避免陷入不良情緒的惡性循環中!
03 不能改變環境, 就改變自己的心態。
04 消除精神緊張因素, 改善當前心理狀態。
05 轉移對恐懼傾向的注意, 培養多方面的興趣, 以豐富多彩的活動來緩解引致恐懼傾向的精神壓力。