瘦是每個女孩都在追求的， 可是又禁不住美食的誘惑， 也有很多的女孩因為節食減肥 而導致很多疾病， 所以拿健康來還的骨感很不值得， 今天小編就給大家介紹幾種食物 ,多吃也不會發胖， 而且有吸脂的效果哦。
1.竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功 效。 竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡（100克）豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸 性物質能破壞人體的脂肪，
3.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡（100克）植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫 型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18大卡（100克）有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心 血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 多嗜煙 酒 肥膩者， 如果常吃綠豆芽， 就可以起到清腸胃 、解熱毒、潔牙 齒的作用， 同時可防 止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27大卡（100克可食部分）木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為 脂肪酸木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質，
6.鳳梨
熱量：41大卡（100克可食部分）鳳梨果實營養豐富， 含有人體必需的維 生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。 以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微 量元素。 鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 能分解魚、肉 ,適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
熱量：15大卡（100克可食部分）黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微 量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮 所含營養素豐富， 應當保留生吃。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整 ,以免營養素在泡的過程中從切面流失。
8.番茄
熱量：19大卡（100克可食部分）番茄中維生素A較豐富， 維生素A對 視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
9.柿子椒
熱量：22大卡（100克可食部分）辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富 的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而 且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力 .
10.芹菜
熱量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生 素（也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱，
11.大白菜
熱量：17大卡（100克可食部分）大白菜中膳食纖維和維生素A含量高 ,陽光刺眼 的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼 、養顏有益。 不過， 不要吃儲存太久 、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的 剮蹭刺激胃 腸道創面。
12.茄子
熱量：21大卡（100克可食部分）茄子所含硒較其他蔬菜要高。 將鮮嫩的 圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。
13.薏仁
熱量：357大卡（100克）性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋 除痹、清熱排膿等功效。 所以對水腫型肥胖有效。
14.烏賊
熱量：84大卡（100克可食部分）烏賊脂肪含量很低， 蛋白質含量高， 具 有較高的營養價值， 是減肥時的好食物。
15.陳皮
熱量：278大卡（100克）陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分 ,它所含的揮發油對胃 腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌幫助消化， 排除 胃 氣， 還可減少腹部脂肪堆積。
16.苦瓜
藥理研究證實， 高能清脂素不進入人體血液， 只作用於人體吸收脂肪的重要部位 小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響 維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.據報導 稱，每天服用1毫克該成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。據統計，僅美國俄州，就 有13個大型藥廠生產苦瓜素。
想要減肥的女孩們讀以上的食物還喜歡嗎？關鍵是多吃也不會發胖哦。
阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響 維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.據報導 稱，每天服用1毫克該成分，可阻止10克左右的脂肪吸收。據統計，僅美國俄州，就 有13個大型藥廠生產苦瓜素。
想要減肥的女孩們讀以上的食物還喜歡嗎？關鍵是多吃也不會發胖哦。
